Como puxar um músculo da panturrilha

Puxando seu músculo da panturrilha refere-se a uma lesão muscular do músculo gastrocnêmio localizada em sua perna por trás da canela. Graus de tensão muscular pode variar de menor para maior, de acordo com o Aurora Cuidados de Saúde em Milwaukee, Wisconsin. A Grade 1 tensão é indicada pela dor leve e ternura resolver -se em duas a três semanas . Grau 2 estirpes envolvem rompimento mais significativa nos músculos , tendo um a dois meses para recuperar, enquanto que uma estirpe de grau 3 é o mais grave porque as fibras musculares romper completamente e podem ter mais do que três meses para curar . Saber como você puxa o seu bezerro é a chave para a prevenção de lesões . Instruções
1

Comece aeróbica e esportes , sem aquecimento e alongamento . Não dando músculos tempo suficiente para soltar leva a uma tensão excessiva sobre a parte inferior da perna . Atividades que envolvem correr, saltar e chutar são especialmente suscetíveis .
2

Exercer o músculo muito em um dia ou em um curto período de tempo. Bezerro de tensão muscular pode acontecer ao fazer pesos ou treinamento para o esporte. Empurrando -se sem dar a seus músculos o tempo adequado para descansar durante ou entre os treinos pode levar a tensões da panturrilha.
3

jogar esportes de alto contato, como futebol , futebol americano e rugby, com um alto probabilidade de ser chutado na panturrilha . Um golpe direto no músculo da perna pode levar a lesão muscular ou ruptura , especialmente se o bezerro está em contração total quando ocorre o golpe.