Como aliviar a dor da tendinite de De Quervain

O que é tendinite de De Quervain

Inflamação da bainha tendínea no lado do polegar, causada por movimentos repetitivos de punho (desvio radial/ulnar) e pinça. Nomeada pelo cirurgião suíço Fritz de Quervain (séc. XIX).

Itens necessários

• Tala ou órtese
• Almofada térmica
• Bolsa de gelo
• Anti-inflamatórios não esteroides (AINEs)

Passos

1. Evite movimentos que pioram. Não desvie o punho lateralmente (ex.: ao digitar, mova o braço todo). Use a outra mão para pinça. Evite cruzar o polegar sobre a palma.
2. Use tala/órtese. Conforme orientação do ortopedista. Mantenha punho e polegar em posição neutra durante atividades repetitivas.
3. Alternar calor e frio a cada 2 horas. Máximo 20 min cada.
4. Tome AINEs (ex.: ibuprofeno, naproxeno). Conforme recomendação médica, para reduzir inchaço e dor.
5. Faça fisioterapia/terapia ocupacional. Compareça às sessões e realize exercícios domiciliares prescritos.
6. Se persistir, converse sobre injeção de cortisona. Pode aliviar dor e inflamação.