Remédios rigidez articular

rigidez articular pode ser um sinal ou sintoma de muitas doenças , bem como uma conseqüência do envelhecimento. Compreender como lidar com e remediar um pouco a dor e rigidez associadas a esta questão de saúde . Alongamento

Alongamento e outras leves, de amplitude de movimento atividades que se estendem suavemente a articulação pode ser útil. Por exemplo, se os cotovelos são rígidas, sem forçar o conjunto , dobrar e estender o braço para tentar exercitar a articulação. Para joelhos ou tornozelos , fazer isso a partir de uma posição sentada para limitar a pressão sobre a articulação.
Exercício

Light exercício pode ser bom para a dor nas articulações , especialmente se houver são várias articulações envolvidas . Andar a pé ou outro exercício de luz vai ajudar a soltar e relaxar as articulações e aliviar a rigidez articular . Natação e exercícios aquáticos são particularmente bons para isso - . Água protege as articulações de estresse desnecessário
Compressas

Dependendo da natureza da rigidez , compressas quentes e frias também pode ser eficaz . Se a rigidez é acompanhada de dor e inchaço , como uma entorse , compressas frias será mais eficaz . Compressas quentes são melhores para a maior rigidez articular, aumentando o fluxo sanguíneo para a área. Evite colocar uma almofada quente diretamente sobre a pele ; em vez disso, cobri-lo com uma toalha fina ou outro material para evitar queimaduras acidentais.

Precauções

Se a sua rigidez dura mais de uma semana e exercício físico ou outros remédios terapêuticos não parece ajudar , agende uma consulta com seu médico - que poderia ser sintoma de uma doença mais grave

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