Remédios para rigidez articular

Rigidez articular pode ser sinal ou sintoma de muitas doenças, bem como consequência do envelhecimento. Entenda como lidar e aliviar parte da dor e rigidez associadas a este problema de saúde.

Alongamento

Alongamentos e outras atividades suaves de amplitude de movimento que esticam delicadamente a articulação podem ser úteis. Por exemplo, se seus cotovelos estão rígidos, sem forçar a articulação, dobre e estenda o braço para exercitar a articulação. Para joelhos ou tornozelos, faça isso sentado para limitar o estresse na articulação.

Exercício

Exercícios leves podem ser bons para dor articular, particularmente se várias articulações estiverem envolvidas. Caminhada ou outro exercício leve ajudará a soltar e relaxar as articulações e aliviar parte da rigidez. Natação e exercícios aquáticos são particularmente bons para isso - a água protege as articulações de estresse desnecessário.

Compressas

Dependendo da natureza da rigidez, compressas quentes e frias também podem ser eficazes. Se a rigidez vem acompanhada de dor e inchaço, como uma entorse, compressas frias serão mais eficazes. Compressas quentes são melhores para a maioria das rigidezes articulares, aumentando o fluxo sanguíneo para a área. Evite colocar almofada quente diretamente na pele; cubra com toalha fina ou outro material para evitar queimaduras acidentais.

Precauções

Se sua rigidez durar mais de uma semana e exercícios ou outros remédios terapêuticos não parecerem ajudar, agende uma consulta com seu médico - isso pode ser sintomático de condição mais grave.