Exercícios Seguros e Eficazes para Escoliose Dupla: Guia

Escoliose é condição que pode se beneficiar muito de exercícios de fortalecimento das costas se feitos corretamente. Exercícios de rotação equilibram força muscular nos dois lados das costas. É muito importante que pacientes com escoliose dupla não se exercitem em excesso, pois pode fazer mais mal que bem. Seu fisioterapeuta avaliará força muscular, flexibilidade e postura para criar programa de exercícios domiciliar especialmente para sua condição. Certas atividades provaram fornecer fortalecimento das costas, mas você deve consultar seu terapeuta antes de tentá-las.

Exercícios de Pilates

1. Pilates é programa de condicionamento total focado em músculos centrais, especialmente abdômen, costas e pélvis. Exercícios de Pilates foram projetados para melhorar postura, flexibilidade e força muscular magra. Respiração adequada é essencial durante movimentos precisos. Pacientes com escoliose dupla beneficiam-se do Pilates pois melhora força muscular das costas e postura, dois focos no exercício para escoliose.

Exercícios Aeróbicos de Baixo Impacto

1. Exercícios aeróbicos de baixo impacto podem melhorar força das costas em pacientes com escoliose dupla. Exemplos: bicicleta ergométrica (ajuste guidão e assento para postura correta) e caminhada exercício (ritmo sustentado por 20 a 30 minutos). Esses aeróbicos melhoram fluxo sanguíneo, que por sua vez fornece nutrientes importantes às estruturas das costas.

Hidroterapia e Natação

1. Exercícios na água, incluindo natação, fornecem condicionamento suave dos músculos das costas, pois água alivia gravidade e oferece apenas resistência leve. Pacientes com escoliose dupla são encorajados a usar nado costas em vez de peito, pois nado peito tende a forçar pescoço.

Alongamentos

1. Sem atividade, você experimentará rigidez progressiva nas costas. É necessário para pacientes com escoliose continuar empurrando amplitude de movimento até onde for tolerado (de forma controlada) para aliviar dor nas costas. Exercícios de alongamento melhoram flexibilidade em discos, ligamentos, músculos e tendões.