Flexão do Cotovelo: Anatomia e Mecânica de Levar a Mão ao Ombro

Flexão do cotovelo é o movimento que diminui o ângulo entre o antebraço e o braço, levando a mão em direção ao ombro.

• Motor principal: bíceps braquial (cabeças curta e longa) — também supina o antebraço.
• Sinergistas: braquial (flexor puro, mais forte), bracioradial (posição semiprona).
• Mecanismo: contração do bíceps puxa a tuberosidade radial proximalmente → rádio rota/translada → antebraço se move anteriormente.
• Amplitude: 0° (extensão) a ~150° (flexão total).

Este movimento é fundamental para levantar, puxar, alimentar e cuidar da aparência. Teste de força: flexão resistida a 90° com antebraço supinado isola o bíceps.