Alivie Dor nas Costas e Pernas: O Poder das Palmilhas

Suporte inadequado do arco e do peito do pé resulta em postura enfraquecida e dor nas costas e pernas. Essa falta de suporte pode ser condição genética dos pés ou causada por calçados mal projetados para proteger os pés. De qualquer forma, você pode aliviar a dor e prevenir mais danos e dor usando palmilhas especiais com estrutura de suporte forte embutida.

O que você vai precisar

• Palmilha
• Marcador
• Tesoura afiada

Passo a passo

1. Selecione palmilha projetada para o tipo de calçado que você quer usar. Se usa salto alto, escolha palmilhas para salto alto, e assim por diante.

2. Deslize a palmilha no sapato e alise-a, movendo do calcanhar em direção aos dedos. Certifique-se de colocar a palmilha esquerda no sapato esquerdo e a direita no direito.

3. Se a palmilha não ficar plana, marque uma linha ao longo dos dedos da palmilha com marcador aproximadamente onde deve terminar. Obviamente é difícil alcançar dentro do sapato para fazer tal marca, mas fornece alvo geral para cortar a palmilha para ajustar. A palmilha deve terminar onde termina a palmilha original do seu sapato.

4. Retire a palmilha e apare 1,5 mm com tesoura afiada. Não corte exatamente na linha marcada ainda.

5. Recoloque a palmilha no sapato e tente alisá-la novamente. Se ainda não ficar plana, retire e apare mais 1,5 mm.

6. Continue testando e aparando 1,5 mm por vez até ajustar perfeitamente. Não corte além da linha marcada. Se não conseguir alisar ao atingir a linha, coloque o pé no sapato para alisar.