Como aliviar costas e na perna dor com palmilhas

apoio inadequado do arco do peito do pé e os resultados do seu pé na postura e dor nas costas e nas pernas enfraquecidas. Essa falta de apoio pode ser uma condição genética de seus pés ou pode ser causada pelo uso de sapatos que são mal concebidos para proteger seus pés. De qualquer maneira, você pode aliviar a dor que você está experimentando e evitar mais danos e dor , usando palmilhas especiais com uma forte estrutura de apoio construído para eles . Coisas que você precisa
inserção Shoe
marcador
Tesoura afiada
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1

Selecione uma inserção de sapato projetado para o tipo de calçado que você deseja para usá-lo dentro Então se você usar salto alto , selecione inserções que são projetados para saltos altos, e assim por diante .
2

Deslizar a inserção em seu sapato e alisá-lo para fora , movendo-se a partir do calcanhar em direção ao dedo do pé. Certifique-se de que você tem a inserção da esquerda no sapato esquerdo eo direito no sapato direito .
3

Se a inserção não colocar o plano , marque uma linha ao longo dos dedos do pé da inserção com um marcador de aproximadamente onde deve terminar . Obviamente, é difícil de alcançar para baixo em um sapato e fazer uma tal marca , mas fornece uma meta geral para o corte do inserto para se adequar. A inserção deve terminar exatamente onde a palmilha de seu sapato faz.
4

Tome a inserção para fora e cortá-la em 1 /16 de polegada com uma tesoura afiada . Não corte a direita ao longo da linha marcada ainda.
5

Coloque a inserção de volta em seu sapato e tentar achatar-se novamente. Se a pastilha ainda não colocar o plano , tirá-lo e prepará-la de 1/16 de polegada de novo.
6

Mantenha testes e aparar a inserção de 1 /16 de polegada em um tempo até ele se encaixa perfeitamente em seu sapato . Não corte passado da linha que você marcou no encarte . Se você não pode começar a inserir a colocar o plano uma vez que você alcançar a linha , colocar o pé no sapato para achatar-se .