Exercício de Fortalecimento Hip & Articulações de Joelho

Os seus quadris e joelhos são de valor inestimável quando se trata de mobilidade no dia-a - dia e também certas rotinas de exercícios. Se os seus quadris e joelhos são fracos , no entanto , você pode estar em perigo de ferir-se. Exercícios que visam o quadril e joelho são vitais para evitar lesões. Causas de fraqueza

Causas de quadril e joelho fraqueza pode ser tão simples como negligenciar as articulações durante os exercícios ou tão complexo como a ciática ou cicatrizes após a cirurgia. Danos ao nervo ciático pode causar desconforto , fraqueza e até mesmo dor nos quadris, joelhos e pernas. Cirurgia sobre essas articulações podem deixar os músculos fracos de períodos de recuperação extensiva.

Hip Exercícios

Há muitas opções de exercícios para ajudar a fortalecer os quadris e joelhos. Para quadris , fazer alongamentos da coxa , onde você ampliar a sua perna para fora, para o seu lado ( ou enquanto estava deitado no chão ou em pé atrás de uma cadeira ) e segure por alguns segundos.

Joelho Exercícios

Para os joelhos , faça cachos isquiotibiais . Fique atrás de uma cadeira , usando-o para o equilíbrio, e enrolar o pé de trás o mais perto que você pode para o seu nádegas e segure por alguns segundos.