Como Evitar um ombro congelado depois de um reparo

Com uma capsulite adesiva , ou ombro congelado, você pode experimentar dor e rigidez na sua articulação do ombro. Seus sintomas podem começar gradualmente e piorar ao longo do tempo . Você pode desenvolver essa condição após o seu ombro foi reparado cirurgicamente e imobilizado por um período de tempo, de acordo com a Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos ( AAOS ) . Então, é importante tentar amplitude de movimento exercícios cedo para evitar ombro congelado após o reparo . Embora possa resolver-se dentro de dois anos , você pode evitar um ombro congelado após o reparo através de vários tratamentos , além de exercer como medicamentos e injeções. Instruções
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reabilitar seu ombro. Exercícios podem melhorar a amplitude de movimento e flexibilidade. Com a rotação externa exercício varinha você quer mentir sobre suas costas . Segure um pedaço de pau em suas mãos com as palmas das mãos . Certifique-se de que os braços estão descansando no chão. Os cotovelos devem ser dobrados a 90 graus com os cotovelos ao seu lado. Use um braço para empurrar o outro braço para longe de seu corpo. Mantenha o cotovelo empurrado ao seu lado. Em seguida, segure por cinco segundos. Repita 10 vezes .

Tente um escapulário amplitude ativa de exercícios de movimento. Você quer se destacar e dar de ombros para cima , em seguida, segure por cinco segundos. Esprema seus ombros para trás e verifique se eles estão juntos. Mantenha essa posição por mais cinco segundos. Relaxe os ombros. Repita 10 times.Also , tente um trecho peitoral . Você quer se destacar tanto em um canto ou porta. Coloque as mãos na parede. Certifique-se de que suas mãos estão um pouco acima de sua cabeça . Incline-se para a frente, um pouco , até que você sinta a frente de seus ombros esticar . Você deve manter esta posição por 15-30 segundos. Você só tem que repetir este exercício três vezes.

Estique os bíceps. Fique cerca de seis centímetros de distância de uma parede. Levante o braço para fora para o seu lado . Coloque a mão contra a parede. Você quer que o lado do polegar da sua mão na parede com a palma da mão para baixo. Certifique-se de manter o seu cotovelo reto . Mova seu corpo na direção oposta de seu braço levantado . Pare quando você sentir que seu trecho bíceps. Segure por 15 segundos e repita três vezes.
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Tente medicação evitar um ombro congelado . Corticosteróides injeções podem ajudar a diminuir a dor que você sente . No entanto, você não deve ter essa injeção mais de uma vez , de acordo com a Clínica Mayo. Medicamentos anti -inflamatórios não esteróides (AINEs) são outra opção para controlar um ombro congelado após o reparo . A medicação pode aliviar a inflamação ea dor que pode acompanhar o seu ombro congelado .
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Use outros métodos. O seu médico pode injetar água estéril em sua cápsula articular . Isso pode ajudá-lo a mover o seu braço de forma mais eficaz e esticar o tecido ombro. Além disso , o médico também pode manipular o seu ombro. Com este procedimento, você está sob anestesia geral. O seu médico irá mover as articulações do ombro de diferentes maneiras para ajudar a soltar o tecido apertado em seu ombro.