Como executar em Pernas Cansadas

Se você está se preparando para uma maratona ou a tentar obter-se em melhor condição física , você acabará por chegar a um ponto durante a execução de onde você se sente como se suas pernas não pode levá-lo mais longe. Obtendo-se a continuar em execução , apesar da sensação de fadiga pode parecer impossível, mas você ainda pode continuar sua corrida. Coisas que você precisa
água fria
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Tente mudar o foco em sua mente. Finja que você está executando em uma praia ou um lugar que você sempre quis ser. Isto irá funcionar por um tempo e dar-lhe apenas um pouco mais de energia para ir um pouco mais longe .
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Permaneça alerta e estar ciente de quaisquer armadilhas onde você está executando. Se você está tão exausto que você não vê onde você está executando , você aumenta as chances de transformar um tornozelo ou caindo em um terreno que é desigual. Ficar atento também vai ajudá-lo a ir um pouco mais longe.
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abrandar o seu ritmo por um tempo e tentar obter um " segundo fôlego ". Às vezes diminuir o ritmo dá-lhe um descanso que carrega -lo pelo resto do caminho.
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Hospede-se no mesmo ritmo durante a execução de downhill como quando você está correndo ladeira acima . Não acelere , porque parece que vai descer é mais fácil.
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Ouça o seu corpo . Se você está realmente cansado , descansar por um tempo.
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Despeje água fria em suas pernas , se ficar cansado durante uma corrida ou correr. Após a corrida ou corrida , encontrar uma banheira de hidromassagem ou uma banheira quente para quente para relaxar as pernas.