Alívio para espasmos musculares

Espasmos musculares são freqüentemente causadas por lesão de um músculo, mas também pode ser o resultado de prolongada alongamento ou esforço. Espasmos também pode ser causada pelo uso excessivo do músculo . Em muitos casos, os espasmos musculares ocorrem por causa da má postura sentada , que se estende músculos sem você perceber. Eventualmente , o músculo irá se contrair involuntariamente para proteger-se de mais irritação e lesões. Esta contração inconsciente pode causar dor e desconforto. O tratamento adequado pode reduzir a dor e acelerar a recuperação . Auto- Tratamento

Nos casos em que a má postura é a raiz do espasmo muscular , corrigir sua postura . Reposicionar itens no seu espaço de trabalho , a fim de acomodar o posicionamento adequado do corpo . Por exemplo , verifique se o monitor do computador é ao nível dos olhos para que você não tem que músculos excesso de trabalho em seu pescoço para olhar para ele. Organize o seu teclado do computador para que você não tem que esticar a fim de alcançá-lo.

Ambos os blocos de gelo e pacotes de calor pode ajudar a reduzir a dor associada com espasmo muscular. Ice é apropriado nos três primeiros dias após o início como uma forma de reduzir a inflamação e inchaço. Use gelo durante 20 minutos a uma hora . Um pacote de calor úmido é uma boa escolha 72 horas após o início. Calor pode ajudar a aliviar a dor e causar um músculo em espasmo para relaxar. Considere a aplicação de um pacote quente microondas disponível no mercado.

Medicamentos anti-inflamatórios , como o ibuprofeno , pode ajudar a reduzir a inflamação e aliviar a dor, mas deve ser usado criteriosamente. Estes medicamentos geralmente vai ajudar com a dor, mas não cura o espasmo muscular ou sua causa subjacente .

Dependendo da causa do espasmo , você pode querer tentar esticar o músculo afetado . A, alongamento suave lenta pode ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo para a área e pode reduzir a dor . Massagear a área afetada também pode ajudar a relaxar o músculo .

Nos casos em que o espasmo é devido ao uso excessivo , vá com calma e descansar o músculo . Resto permite que o músculo para repor os nutrientes e reconstruir-se . Se você sobrecarregar -lo antes que ele tenha a chance de se recuperar, o espasmo voltará .

Fisioterapia

fisioterapeutas têm uma série de ferramentas à sua disposição para ajudar a reduzir a dor associada com espasmos musculares e são treinados para ajudar a identificar e corrigir a causa . Entre as ferramentas que usamos são fisioterapeutas ultra-som terapêutico , a estimulação elétrica , as modalidades de calor e frio e massagem terapêutica. Estes tratamentos de ajudar a reduzir a inflamação e dor . Os fisioterapeutas também pode prescrever exercícios e alongamentos específicos que irão fortalecer os músculos apropriados e corrigir quaisquer desequilíbrios musculares que podem contribuir para o espasmo. Alguns estados requerem prescrição de um médico antes de visitar um fisioterapeuta , assim que consultar com o seu médico.