Os Efeitos da Má Postura Sentada

Você deve praticar postura sentada adequada se quer costas e pescoço saudáveis. Quando sentado corretamente, seus pés devem estar apoiados no chão e joelhos e quadris dobrados a 90 graus, sua lombar levemente arqueada, seu esterno elevado e seu queixo nivelado. Imagine equilibrar um livro na cabeça para alcançar a posição correta da coluna, peito e cabeça. Má postura sentada pode ter efeitos devastadores a longo prazo.

Costas Arredondadas (Cifose Postural)

• A menos que você pratique postura sentada adequada, você corre o risco de desenvolver uma parte superior das costas arredondada ou postura de cabeça para frente devido a mudanças estruturais na coluna, incluindo degeneração de discos e articulações, e alongamento ou encurtamento dos ligamentos e músculos de suporte. As mudanças nos tecidos conjuntivos podem ser difíceis ou até impossíveis de reverter, razão pela qual muitos indivíduos que exibem anormalidades posturais não podem ser colocados em alinhamento postural adequado com métodos de curto prazo.

Dor

• Má postura sentada pode levar a dor no pescoço e ombros, dores de cabeça crônicas, disfunção da articulação temporomandibular (ATM) e contribuir para dor lombar. Pode levar a formigamento e dormência dos dedos e mãos, e dor de tendinite e tenossinovite — inflamação da bainha do tendão — pode resultar. Seus tendões, vasos sanguíneos e nervos podem ser puxados e esticados sobre ligamentos ou ossos onde podem ficar beliscados e restritos, resultando em dor.

Coluna "Faminta" (Desnutrição Discal)

• Sentar por períodos prolongados dificulta a circulação de nutrientes vitais para os discos vertebrais que compõem sua coluna e, eventualmente, estes discos secam e perdem sua flexibilidade e maleabilidade. Você provavelmente desenvolverá muitos problemas com sua coluna, incluindo doença degenerativa do disco, estenose espinhal, artrite da coluna, hérnia de disco, e mais. Praticar má postura sentada, particularmente má postura na mesa, aumenta a pressão nos discos, comprimindo-os e ainda mais os privando de nutrientes. Devido à pressão aumentada, mais fluido sai dos discos, junto com nutrientes preciosos, e quase nenhum fluido consegue entrar para repor esta perda.