Alívio da Dor na ATM: Remédios Caseiros Eficazes e Autocuidado

Embora não esteja claramente definido se a ATM é problema ósseo/cartilaginoso ou muscular/ligamentar, é uma condição onde a mandíbula fica em dor constante. Quem sofre de ATM pode ter problemas para mastigar devido à tensão na mandíbula. Existem muitos remédios caseiros que ajudam a lidar com a dor.

Ative a Circulação

Ative a circulação sanguínea na mandíbula. Aplique compressas frias ou quentes (não alterne as duas) no lado da mandíbula por alguns minutos. Isso estimula o fluxo sanguíneo nas articulações e deve trazer alívio. Massageie frequentemente os lados da mandíbula.

Exercícios de Alongamento

Faça exercícios bucais duas vezes ao dia por cerca de cinco minutos. Sente-se ereto em uma cadeira ou no chão. Feche a boca. Apoie a ponta da língua no palato, atrás dos dentes frontais superiores. Em seguida, deslize a ponta da língua para trás no palato o mais longe possível. Depois, pressione a língua para manter contato com o palato e abra a boca muito lentamente até a língua se soltar do palato. Mantenha por 5 a 10 segundos, depois feche a boca. Relaxe por alguns segundos e repita por cinco minutos.

Mude sua Dieta

Comer alimentos muito mastigáveis certamente agravará sua dor. Evite chiclete, que só cansa as articulações. Evite bagels, difíceis de mastigar. Inclua mais alimentos moles e líquidos: vitamina no almoço, iogurte, purê de batata ou aveia. Quanto mais mole o alimento, menos trabalho sua mandíbula fará, e você se sentirá melhor.