Como Estabilizar o Joelho com Fita Atlética

Dores e desalinhamento no joelho podem ser causados por várias coisas, incluindo lesão, envelhecimento ou uso excessivo. Quando seu joelho não está alinhado corretamente, você pode se ver incapaz de realizar tarefas diárias ou exercícios. Corrigir este problema pode ser feito com a ajuda de fisioterapia e bandagem no joelho. Se você tem dor no joelho, aprender a aplicar fita para aliviá-la pode ajudar a colocá-lo de volta em pé.

Materiais Necessários

• Fita atlética

Instruções

1. Marque uma consulta com um fisioterapeuta para determinar qual posição será mais benéfica para bandear seu joelho. Tentar bandear seu joelho por conta própria pode levar a uma posição prejudicial que pode contribuir para a dor ou causar mais danos. Um fisioterapeuta pode ajudar a encontrar o alinhamento correto para a bandagem.

2. Pratique com seu fisioterapeuta bandear seu joelho e posicioná-lo corretamente para garantir que você possa fazer isso adequadamente em casa. Seu fisioterapeuta normalmente estudará seu movimento para encontrar uma posição que ajude a aliviar a dor no joelho e então mostrará a melhor posição para enrolar.

3. Pratique em casa com a ajuda de um familiar ou amigo. Posicione sua patela na posição adequada e peça a um amigo para segurá-la no lugar para que você possa começar a bandear sem ter que se preocupar com ela escorregando.

4. Enrole uma vez ao redor da perna abaixo do joelho para começar, depois enrole ao redor do joelho como demonstrado pelo seu terapeuta. Não enrole a fita muito apertado, pois isso pode levar a má circulação no joelho e causar mais dor. Enrole de forma que fique firme, mas a área do joelho não comece a ficar vermelha.

5. Levante-se, colocando peso no joelho para ver se a dor é aliviada depois de bandear. Se ainda houver dor, tente re-bandear e mover levemente, pois pode estar apenas um pouco fora de posição. Se não houver dor, continue com suas atividades diárias e remova a bandagem no final do dia.