Como lidar com um espasmo muscular do cavalo de Charley

Um cavalo Charley é um cãibras musculares ou espasmo , uma contração dolorosa , involuntária do músculo , geralmente na panturrilha ou pé, causando dor moderada a grave . Cavalos Charley ocorrem mais frequentemente durante o exercício, a prática de esportes , depois de usar saltos altos , ou deitado na cama , especialmente após o exercício vigoroso. Desidratação, excesso de esforço e fadiga muscular são fatores de risco significativos. Alongamento antes do exercício pode reduzir a probabilidade de ocorrência de um cavalo Charley . Um cavalo charley pode durar alguns segundos ou minutos. Instruções
Daytime cavalo de Charley
1

Segure o músculo cólicas com a mão. Massageie suavemente o músculo cólicas. Puxe para trás em seus dedos com a outra mão .
2

Aponte os dedos para cima, para alongar o músculo e ajudar a aliviar a cãibra .
3

Andar por aí com o seu peso sobre os calcanhares.
4

Aplicar compressas de gelo para a dor severa , especialmente se alongamento e caminhada não ajudam.
5

Beba água ou uma bebida esportiva se o cavalo charley ocorre após o exercício extenuante para ajudar a hidratar seu corpo.
nighttime cavalo de Charley
6

dormir ao seu lado , com os dedos apontados para evitar cavalos noturno charley .

7

Evite firmemente colocando em seus cobertores e lençóis . Folhas firmemente dobrado pode causar os dedos dos pés para dobrar para baixo.
8

Beba muita água para evitar a desidratação . Reduzir o risco de deficiências minerais por comer muitas frutas e legumes.
9

Segure o músculo cólicas com a mão. Massageie suavemente o músculo cólicas. Puxe para trás em seus dedos com a outra mão .
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Aponte os dedos para cima, para alongar o músculo e ajudar a aliviar a cãibra .