Como cuidar de um rasgo do Manguito Rotador

Dor intensa na parte superior de seu braço pode ser sinal de uma lesão do manguito rotador. O manguito rotador é formado por quatro músculos e tendões vários que cobrem a parte superior do úmero - osso do braço . Este grupo se conecta o braço para o ombro e ajuda a girar o braço . Adultos podem sofrer lesões por overuse para este grupo muscular , como pequenas lágrimas . Estas lágrimas podem exigir cirurgia , você deve falar com seu médico sobre as melhores opções de tratamento. A Clínica Mayo eo Atlético Advisor sugerir algumas opções em casa para ajudar a mantê-lo confortável , enquanto você cuida da sua lesão . Coisas que você precisa
medicamento anti-inflamatório não- esteróide
pacote Ice
Embalagem de
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1

Limite o seu movimento do braço. Evite levantar o braço em cima ou quaisquer atividades que agravam a dor. Use um estilingue para descansar e apoiar o seu braço e tirar a pressão fora de seu ombro .
2

Tomar medicamentos anti-inflamatórios . Use drogas como o ibuprofeno , aspirina ou naproxeno , conforme necessário para reduzir a dor e inchaço.
3

Aplicar gelo. Use um bloco de gelo , ervilhas congeladas ou outros vegetais congelados ou gelo envolto em uma toalha para os primeiros dias após a sua lesão . Descanse o braço e segurar o gelo em seu ombro por 15 a 20 minutos a cada duas ou três horas.
4

Aplicar calor . Use um pack de calor ou almofada de aquecimento depois de três dias para reduzir a dor e ajudar a relaxar os músculos.
5

Exercite seu ombro. Use exercícios suaves que não causam dor , tais como balanços do braço . Dobre para a frente ao lado de uma mesa. Coloque o braço de apoio na mesa e permitir que o seu braço machucado para pendurar para baixo. Balance o seu braço em um sentido horário , anti-horário, lado-a- lado e movimento da frente para trás 30 vezes cada.
6

Estique seu ombro. Coloque a mão do braço ferido no ombro oposto. Use a sua boa mão para pressionar contra o cotovelo do braço ferido . Aplique uma leve pressão em direção a seu corpo a esticar o seu ombro.