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Como Cuidar de Ruptura do Manguito Rotador em Casa

Sinais de Alerta

Dor intensa no topo do braço superior → sinal de lesão do manguito rotador. 4 músculos + tendões cobrem cabeça do úmero (osso do braço). Conectam braço ao ombro → rotação do braço. Adultos: lesões por uso excessivo = micro-rupturas. Podem requerer cirurgia; fale com médico sobre melhores opções. Mayo Clinic e Athletic Advisor sugerem opções caseiras para conforto durante cuidado.

Materiais

• Anti-inflamatório não-esteroidal (AINE: ibuprofeno, aspirina, naproxeno)
• Bolsa de gelo
• Bolsa térmica (heat pack)

Instruções de Cuidado Domiciliar

1. Limite movimento do braço: Evite elevar braço acima da cabeça ou atividades que agravem dor. Use tipoia para repouso/suporte do braço + tirar pressão do ombro.
2. Anti-inflamatórios: Ibuprofeno, aspirina ou naproxeno conforme necessidade para dor/inchaço.
3. Gelo (primeiros dias): Bolsa de gelo, ervilhas/congelados ou gelo em toalha. Repouse braço + gelo no ombro 15-20 min a cada 2-3h.
4. Calor (após 3 dias): Bolsa térmica/almofada aquecida → reduz dor + relaxa músculos.
5. Exercícios suaves (sem dor): Balanços de braço (pendulares). Incline-se junto a mesa. Braço bom na mesa, braço lesionado pendente. Balance: horário, anti-horário, lateral, anteroposterior — 30x cada.
6. Alongamento do ombro: Mão do braço lesionado no ombro oposto. Mão boa pressiona cotovelo lesionado em direção ao corpo → alonga ombro. Pressão suave.

Quando Procurar Médico Urgentemente

• Dor não controlada com AINEs
• Incapacidade total de mover o braço
• Deformidade visível
• Dormência/parestesia no braço/mao
• Febre