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Dieta para Acelerar a Cicatrização de Fraturas Ósseas: Nutrientes Essenciais

Recuperar-se de fratura óssea pode ser lento e exigir fisioterapia, medicação e imobilização. Uma dieta rica em vitamina D e cálcio acelera o processo e garante recuperação completa e saudável.

Cálcio

Fundamental para ossos saudáveis, o cálcio promove crescimento ósseo e recuperação rápida de fraturas. Fortalece e aumenta a durabilidade dos ossos. Fontes: leite, tofu, amêndoas, salmão, feijões. Suplementos de cálcio estão disponíveis em farmácias e lojas de produtos naturais.

Vitamina D

Sem vitamina D, o corpo não absorve cálcio adequadamente. Alimentos ricos: sardinha, atum fresco, ovos, manteiga, queijo, óleo de fígado de bacalhau. A luz solar ativa a vitamina D — exponha-se ao sol diariamente por alguns minutos.

Evite Fosfato em Excesso

O fosfato liga-se ao cálcio, formando composto que impede a absorção óssea. Evite excesso de refrigerantes, salsichas, pizza congelada, maionese e carnes processadas para melhorar a cicatrização.

Hidratação Adequada

Nutrientes não são absorvidos sem ingestão hídrica suficiente. Beba 6 a 8 copos de água diariamente para maximizar a eficiência da dieta óssea.