Como aumentar o número de glóbulos vermelhos

Os glóbulos vermelhos são o componente mais comum dos quatro que compõem o sangue em seu corpo . A contagem de glóbulos vermelhos baixa mais comumente indica anemia. Os sintomas incluem fadiga , sensação de fraqueza , pele pálida , dor no peito , tonturas e aumento da frequência cardíaca. No entanto, se você não tem uma doença que provoca a sua contagem baixa, você pode simplesmente falta de ferro em sua dieta. Para aumentar a sua contagem de células vermelhas do sangue, você deve consumir mais alimentos ricos em ferro , bem como adotar uma dieta melhor no geral. Instruções
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Incorporar a abundância de frutas e vegetais em sua dieta. Lembre-se a pirâmide alimentar ; depois de carboidratos , frutas e verduras são a parte mais importante da sua dieta . Para certificar-se de que você está obtendo o máximo de sua dieta, apontar para pelo menos duas cores de frutas e vegetais (por exemplo, uma fruta vermelha e uma fruta roxa ) e ter pelo menos cinco porções por dia.

2

Escolha proteínas magras sobre carnes gordas . Enquanto você pode sacrificar um pouco o sabor natural, você vai ter uma refeição saudável em geral . Lembre-se , qualquer que seja o sabor é sacrificado aqui pode ser facilmente complementada com especiarias.
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Consumir alimentos que são ricos em ferro. Estes incluem frutas secas , ostras, carne vermelha escura , cereais integrais e atum. Seu corpo pode absorver mais facilmente o ferro destes alimentos do que pode a partir de frutas e vegetais , embora os dois últimos ainda oferecer uma boa quantia.