Como fazer massagem lombar em gestantes

Gravidez = momento de cuidado. Nada como boa massagem lombar na gestação. Técnicas e posições específicas dão melhores resultados.

Passo a passo

1. Gestante remove blusa, deita em decúbito lateral. Travesseiro macio sob abdômen → conforto extra. Óleo de massagem morno nas costas. Esfregue suavemente laterais da coluna → aquecimento/relaxamento. Toque gentil para relaxar.
2. Desça além das escapulas até meio das costas. Feche punhos, use nudos de ambas mãos para movimentos circulares com pressão. Pergunte se pressão está adequada. NÃO pressione a coluna vertebral diretamente.
3. Use base das palmas (hipotênar) para repetir técnica dos nudos. Mais óleo se necessário → mãos deslizam livremente. Desça até lombar (onde gestantes sentem mais dor/pressão pelo peso). Base das palmas, circular, pressão moderada. Dedos/polpastilhos para desfazer nódulos/tensão. Não massageie forte → pode doer.
4. Continue massageando toda região dorsal com golpes variados (dedos/palmas). Garanta conforto constante. Vire para outro lado após ~5 min → alivia pressão abdominal. Recoloque travesseiro. Repita desde ombros.