O que fazer para a dor ciática

? Dor ciática pode ser executado a partir do topo da nádega da perna afetada até ao calcanhar, e até mesmo através dos dedos. Existem várias causas para a dor ciática , a partir de uma cepa suave ou pressão sobre o nervo ciático para a mais grave pressão degenerativa do disco. Para alívio da dor ciática temporário, você tem algumas opções . Estique

Um remédio em casa para lidar com a dor ciática é o alongamento . Há uma série de técnicas que você pode usar, a partir de alongamentos de ioga para trechos do corredor . A chave é isolar o músculo piriforme , que muitas vezes puxa apertado sobre o nervo ciático , causando dor. Um trecho básico começa por sentar cruzado no chão. Leve a sua perna não afetada e endireitá-la o mais longe atrás de você quanto possível , deixando a " dor ciática perna " dobrado na frente de você . Incline seu corpo sobre a perna dobrada e esticar os braços para fora, tanto na frente de você quanto possível. Respire profundamente e permanecer nesta posição por pelo menos um minuto.
Gelo e calor

tratamentos gelo eo calor podem também aliviar a dor ciática por qualquer entorpecente ou afrouxando o ao redor da área do músculo. A dificuldade é que, desde o nervo ciático é relativamente profundo por trás da nádega e perto da parte inferior das costas , pode exigir algum tempo extra ou tratamento extensivo para chegar à área afetada. Para o gelo , pegar um saco plástico na palma da mão com gelo e um pouco de água . Peça a alguém para esfregar a área afetada em pequenos círculos para não mais de seis minutos a uma hora . Depois de gelo , não alongamento suave para alívio acrescentou. Com o calor , use um pacote quente muito quente ou aquecimento creme. Isso não deve ser colocado por mais de 15 minutos a uma hora . Você pode alternar os tratamentos de gelo e calor três vezes por dia para cada um. Se a dor persistir por mais de sete dias, consulte um médico.
Medicate

Over-the -counter medicamentos também podem ajudar a aliviar a dor ciática . A função anti - inflamatória delas pode reduzir a tensão muscular à volta do nervo ciático , o que torna também mais fácil de esticar . O ibuprofeno e o naproxeno são os preferidos porque são medicamentos não-esteróides , evitando os efeitos secundários, tais como úlceras . Se a dor ainda não vai embora , o médico pode recomendar injeções de cortisona para o músculo piriforme perto do nervo . A cortisona em uso a longo prazo pode dissolver o tecido da cicatriz nas proximidades, que também pode causar dor ciática .