O que fazer para uma distensão muscular Voltar

? Se você overexerted ao fazer alguma atividade física recentemente , é provavelmente um músculo ou tensão puxado. A tensão ocorre quando um músculo ou trechos e /ou lágrimas de tendão . As cepas são comumente chamados de músculos puxados . Isquiotibiais e lesões nas costas são as mais comuns . Causas e sintomas

Conheça os perigos de se fazer muito, muito em breve. De acordo com a Clínica Mayo, " torna-se um músculo tenso , puxado e pode até rasgar quando se estende extraordinariamente longe ou abruptamente " - como quando você decidir , você pode limpar a garagem ou porão tudo em um dia , ou você acha que pode se tornar muscular levantando pesos em um fim de semana. Mas uma lesão muscular também pode acontecer quando você pular , jogar , levantar um objeto pesado , escorregar no gelo, correr ou levantar de uma forma estranha. A falta de condicionamento também pode causar um músculo puxado para trás .
Tratamento

Consulte um médico se você ouvir um som de estalo nas costas quando você se move , não há inchaço considerável , você não pode caminhar na posição vertical, ou over-the -counter analgésicos ( como o ibuprofeno ) não está cuidando da dor. Não confie em auto-tratamento ou em casa remedies.For estirpes musculares nas costas , o seu médico provavelmente vai recomendar remédios caseiros padrão, tais como repouso, gelo ou calor , e over-the -counter analgésicos . Mas se o seu puxado para trás a tensão muscular é mais grave , o médico pode imobilizá-lo com uma cinta de volta ou tala e tratá-lo com analgésicos mais potentes. Você também deve usar o bom senso e evitar exageros de novo; descansar as costas até que você esteja se sentindo melhor. Isso significa ficar em casa do trabalho por um ou dois dias e evitando muitas tarefas domésticas. Alguns esportes que você deve evitar ao mesmo tempo a sua volta é a cura incluem corrida ; esportes de raquete , como tênis ou frescobol ; golfe ; levantamento de peso ; sit- ups e dança.
Be Good To Your Back

Dormir em um enrolado -up , posição fetal, com um travesseiro entre as pernas para aliviar um pouco da dor e permite que o músculo se curar . Aqueles que normalmente dormem em suas costas pode encontrar alívio , colocando um travesseiro ou uma toalha enrolada debaixo de seus joelhos. Evite exercício, mas apenas por um curto período de tempo . Depois de algumas semanas é provavelmente seguro para começar a se exercitar novamente, mas apenas com a aprovação do seu médico. A chave depois de uma lesão como essa é impedir que aconteça novamente. Portanto, não se surpreenda se o seu médico recomenda exercícios de alongamento e aprender a relaxar. Atividades como ioga, tai chi ou a massagem pode ajudar a sua volta se manter saudável.