Como Cuidar de uma Dor nas Costas

Quando você está sofrendo de dor nas costas, é difícil prestar atenção a qualquer outra coisa. Dor nas costas tornará tudo na sua vida um desafio contra a dor. Tratar uma lesão nas costas é primordial para restaurar a vida normal. Existem inúmeras causas de lesões nas costas e tantos tratamentos com apenas um objetivo: alívio.

Instruções

1. Descanse. Geralmente é o tratamento primário para lesão nas costas. Após lesão menor nas costas, recomenda-se simplesmente descansar. Alternar frio com calor e tomar analgésico e anti-inflamatório de venda livre às vezes é tratamento eficaz para dor nas costas. No entanto, períodos prolongados de repouso na cama não são recomendados. Isso é frequentemente prejudicial, causando rigidez muscular e até atrofia em casos extremos. Atividade não extenuante é recomendada dependendo da gravidade da lesão.
2. Consulte seu médico se a dor nas costas persistir e não houver alívio do repouso. Consulte um médico para garantir que não há dano a longo prazo. Um médico pode prescrever analgésico mais forte que ibuprofeno ou aspirina para ajudar a aliviar parte da dor.
3. Consulte um Quiroprático. A Agência dos EUA para Pesquisa e Qualidade em Saúde reconhece manipulação espinhal por quiropráticos e osteopatas como eficaz para dor lombar. No entanto, a maioria dos especialistas em coluna recomendará que pacientes não tenham seus pescoços ajustados — especialmente quando o ajuste envolve torção rápida do pescoço.
4. Faça uma massagem. Massagem de tecido profundo relaxará músculos e aumentará fluxo sanguíneo para área lesionada. Às vezes, fazer os músculos relaxarem é suficiente para diminuir dor nas costas.
5. Tente fisioterapia. Pode fazer maravilhas. Fisioterapia geralmente consiste em tratamentos como banhos de hidromassagem, massagem, aplicação controlada de calor, ultrassom e programas de exercícios personalizados. Muitos pacientes acham que fisioterapia acelera o caminho para recuperação total da dor nas costas.
6. Exercite-se para recuperação e prevenção. A maioria dos regimes de exercícios adaptados para dor nas costas foca no fortalecimento do core; significando músculos abdominais e das costas que estabilizam a coluna. Pilates, ioga, alongamento e treinamento leve de força são geralmente recomendados. Fortalecendo os músculos, diminui a probabilidade de uma lesão antiga voltar a incomodar.