Como cuidar de uma dor Voltar

Quando você está sofrendo de uma dor para trás, é difícil prestar atenção a qualquer outra coisa . A dor nas costas vai fazer tudo em sua vida um desafio contra a dor . Tratar uma lesão nas costas é fundamental para restaurar a vida normal. Há inúmeras causas de lesões nas costas e assim como muitos tratamentos com apenas um objetivo : alívio . Instruções
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Descanse um pouco. Este é geralmente o principal tratamento para uma lesão nas costas . Depois de uma lesão nas costas menor, é recomendável simplesmente descansar. Alternando frio com o calor e tomar um analgésico over -the-counter dor e anti- inflamatório é , por vezes, um tratamento eficaz para dores nas costas. No entanto, longos períodos de repouso não são recomendados. Este é muitas vezes prejudicial , fazendo com que os músculos para endurecer e mesmo em casos extremos a atrofia . Atividade não- extenuante é recomendado , dependendo da gravidade da lesão.
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Consulte o seu médico se a dor persistir volta e não há alívio do descanso. Consulte um médico para garantir que não haja danos a longo prazo . Um médico mayprescribe um analgésico mais forte do que o ibuprofeno ou aspirina para ajudar a aliviar um pouco a dor .
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ver um quiroprático . A Agência dos EUA de Investigação de Saúde e Qualidade reconhece manipulação da coluna vertebral por quiropráticos e osteopatas tão eficaz para dor lombar . No entanto , a maioria especialista espinhal irá recomendar que os pacientes não têm seus pescoços ajustado --- especialmente quando o ajuste envolve uma rápida torção do pescoço.
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Receba uma massagem. Uma massagem profunda irá relaxar os músculos e aumentar o fluxo sanguíneo para a área lesada . Às vezes , ficando os músculos a relaxar é o suficiente para diminuir a dor nas costas .
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Tente fisioterapia. Ele pode fazer maravilhas. Fisioterapia consistem geralmente em tratamentos como banheiras de hidromassagem , massagem, aplicação controlada de calor , ultra-som e programas de exercícios adaptados . Muitos pacientes acham que a fisioterapia acelera o caminho para uma recuperação completa de dor nas costas .
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Exercício para recuperação e prevenção. A maioria dos regimes de exercícios adaptados às dores nas costas estão focados no fortalecimento do núcleo ; ou seja, os músculos abdominais e das costas que estabilizam a coluna vertebral. Pilates , yoga , alongamento e treinamento de força de luz são geralmente recomendados . Ao fortalecer os músculos , diminui a probabilidade de uma lesão antiga queima-se .