Como dormir em sua volta

De acordo com Go Ask Alice ! na Universidade de Columbia, posições de dormir são uma preferência pessoal. Pode-se escolher se eles estão a dormir mais confortável na parte traseira , do lado ou no estômago . Escolhendo para dormir em sua volta é aceitável , desde que você suportar adequadamente o seu corpo com travesseiros suficientes eo tipo colchão correto. Dormir de forma incorreta em sua volta pode resultar em acordar sentindo-se desconfortável. De acordo com a Universidade DePaul , dormindo sobre os resultados de volta em menos quantidade de pressão sobre o seu corpo . Instruções
1

Escolha um colchão que irá fornecer o melhor suporte para a sua posição de volta para dormir. DePaul University recomenda colchões com caixa de ovos em forma de espuma que são um pouco firme.
2

Escolha um travesseiro que irá apoiar a sua cabeça e pescoço. Use apenas um travesseiro , não dobrar
3

Mantenha os joelhos apoiados em cima de um travesseiro durante o sono. . Isso ajuda a reduzir mais baixa tensão traseira e mantém sua coluna em sua curva natural.
4

Mantenha os joelhos ligeiramente flexionados para cima em cima do apoio enquanto você dorme.
5

Posicione o travesseiro sob a sua cabeça de modo que sua cabeça, pescoço e os topos de seus ombros toda resto em cima dele .