Como aliviar a dor nas costas sem cirurgia ou Drogas

De acordo com a Clínica Mayo, a dor nas costas é uma das razões mais comuns as pessoas faltar ao trabalho ou visitar o médico . Medidas conservadoras , que não envolvem drogas ou cirurgia pode ser muito eficaz para a cura . Quando a cirurgia para dor nas costas é muito raro , geralmente por uma hérnia de disco que não responde a outros tratamentos , pode ser difícil abrir mão de medicação, se a dor é grave . A Clínica Mayo e especialista em saúde natural Dr. Andrew Weil oferecem várias sugestões. Instruções
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ficar na cama por um ou dois dias . Este descanso inicial é benéfico para o tratamento da dor , mas a Clínica Mayo aconselha ficar imóvel mais tempo do que isso pode piorar o seu problema. Não ultrapassar este período de tempo , a menos que indicado pelo seu médico .
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Considere fisioterapia. Um fisioterapeuta tem inúmeras ferramentas para aliviar a dor nas costas , incluindo gelo , calor, estimulação elétrica e ultra-som. Ele também pode mostrar-lhe exercícios específicos para melhorar a força , flexibilidade e postura. Isso pode aliviar a dor atual e ajudar a prevenir isso no futuro . Seu terapeuta provavelmente irá recomendar uma rotina de casa que emprega o que você aprende na terapia ; mantendo-se com a terapia em casa , como sugerido vai maximizar o benefício .
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Experimente com diferentes técnicas de relaxamento . Dr. Weil recomenda a meditação , o trabalho de respiração, imaginação guiada , progressiva hipnoterapia relaxamento muscular e yoga terapêutico. Essas atividades podem ajudá-lo a tomar sua mente fora a dor e aliviar o stress e emoções que podem piorar os sintomas .
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Tente diferentes terapias de movimento que podem melhorar os padrões de postura e movimento ruim que levam à dor nas costas . Dr. Weil recomenda a técnica de Alexander , o método Feldenkrais e Bonnie Prudden myotherapy . Você vai trabalhar com profissionais licenciados que irão realizar as terapias em você e mostrar-lhe as coisas que você pode fazer em casa.
5

Exercite-se regularmente . Você quer uma rotina que incorpora tanto exercícios aeróbicos e treinamento de força. Não comece um regime sem falar com seu médico primeiro. Consultar com um instrutor de fitness ou outro profissional de saúde que pode mostrar-lhe formas adequadas para o exercício e usar pesos.
6

Tente acupuntura ou massagem. De acordo com o Dr. Weil , ambos têm -se mostrado eficaz em aliviar a dor nas costas . Sempre trabalho com profissionais licenciados.