Como pendurar de cabeça para baixo para aliviar a dor nas costas

Aqueles que sofrem de dor nas costas , muitas vezes enfrentam uma realidade frustrante : os efeitos da gravidade por si só pode causar danos e dor se intensificou. A força para baixo sobre a coluna vertebral pode levar a compressão dolorosa na coluna vertebral , causando mais dor e desconforto para as aflições anteriores. Terapia de inversão , ou o ato de pendurar de cabeça para baixo , pode ajudar a reverter os efeitos da gravidade sobre a coluna vertebral , levando à descompressão e aliviou a dor. Coisas que você precisa
mesa Inversão
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1

Ajuste a altura da sua mesa de inversão para que ele se encaixa corretamente seu corpo. Soltar ou puxe o botão de segurança que bloqueia o resto de volta no lugar , o método para desbloquear a segurança irá variar dependendo da marca . Deslize a barra de altura cima ou para baixo conforme necessário para acomodar sua altura. Aperte a segurança novamente para que o bar não deslizar durante o uso.
2

Coloque os pés sobre os apoios de pé e fixá-los no lugar. Algumas tabelas usará correias, enquanto outros apresentam suportes acolchoados. Certifique-se de todas as ferramentas de suporte são travados no lugar antes de inverter .
3

Segure as alças da tabela de inversão e, lentamente, inverter -se ao grau em que você se sente confortável . O ângulo em que você inverter pode ser determinada pelo seu médico, ou pelo seu próprio nível de conforto. Muitos novos usuários não podem tornar-se totalmente invertido , mas em vez disso, trabalhar o seu caminho para cima.
4

Estique os braços sobre a cabeça suavemente para esticar os músculos em suas costas. Você vai se sentir descompressão em sua coluna e os ombros como a gravidade puxa em uma direção diferente .
5

Segure o ângulo durante o tempo que você tem discutido com o seu médico , ou o tempo que você está confortável. Se você começar a sentir tonturas, desconforto ou outros efeitos nocivos, não mantêm uma posição invertida .
6

Lentamente, puxe -se para trás para a posição horizontal , com o guidão . Mantenha uma posição horizontal por pelo menos 30 segundos para permitir que o fluxo de sangue em seu corpo a voltar ao normal .
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Retornar para a sua posição normal e soltar -se da mesa. Repita esse processo como necessário para a dor nas costas, ou conforme indicado pelo seu médico.