Como rachar as costas, como um quiroprático

Depois de um longo dia de trabalho, a sua volta pode ser dura e, muitas vezes com dor. Um quiroprático pode ajudar com isso , mas um compromisso muitas vezes é caro e nem sempre é coberto pelo seguro . Portanto, você pode querer aprender algumas técnicas para quebrar as costas para o seu próprio. Isso pode aliviar um pouco de rigidez e dor de costas. Instruções
1

Estar em linha reta para cima e levantar as mãos acima da cabeça , com as mãos segurando o braço oposto ao cotovelo. Empurre o peito para a frente e inclinar-se para trás. Isso ajuda a liberar todo o seu de volta e também ajuda a alongar os músculos .
2

Sente-se numa cadeira e manter seu corpo mais baixo perfeitamente imóvel. Mantenha seus pés no chão. Torça por trás de si mesmo e tentar agarrar a cadeira para trás . Torça em todo o lado oposto para quebrar o resto da sua volta.
3

Levante-se e cruzar os braços na frente do seu peito, como se você está dando a si mesmo um abraço. Estender cada braço até o ombro oposto. Tente mover os dedos mais perto das escápulas até que você não pode mais fazê-lo. Você deve sentir o topo de sua fenda de volta.
4

Deite-se no chão para que a sua volta é no chão . Mova suas mãos para trás da cabeça. Alongue os músculos das pernas para fora e tomar uma respiração profunda em , em seguida, para fora. Basta soltar a respiração pode estalar as costas .