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Remédios holísticos para artrite: acupuntura, massagem, exercício e suplementos

Acupuntura

Ajuda na osteoartrite, mas não parece benéfica para artrite reumatoide. Com medicina convencional, proporciona alívio crescente ao longo do tempo, reduzindo dependência de medicamentos. Redistribui e equilibra a energia que praticantes acreditam ser perturbada pela artrite.

Massagem

Não cura a inflamação, mas alivia a dor relaxando músculos ao redor. Melhora circulação, garantindo entrega de nutrientes para construir novo tecido. Propriedades desintoxicantes. Gerenciamento do estresse é outro benefício importante; a ansiedade causada pela dor física pode ser tão incômoda quanto a dor.

Exercício Leve

Pode parecer contra-intuitivo exercitar-se com dor, mas algumas formas são benéficas. Terapia aquática não sobrecarrega articulações, e a água quente traz bem-estar. Yoga proporciona efeitos positivos de exercício leve. Segundo Johns Hopkins Arthritis Center, estudos iniciais mostram melhora na saúde articular, mobilidade e saúde mental/emocional.

Alternativas aos AINEs

Muitos usam ibuprofeno ou naproxeno (AINEs). Praticantes holísticos recomendam sulfato de glicosamina (baseado em crustáceos) ou sulfato de condroitina (componente da cartilagem) como alternativas mais suaves. Dr. Andrew Weil recomenda 1.500 mg de glicosamina ou 1.200 mg de condroitina diariamente.

Mais Combatentes da Inflamação

Cúrcuma (especiaria de curry indiano) é citada por Dr. Weil como potente redutora de inflamação. Recomenda em cápsulas. Gengibre é outra ferramenta anti-inflamatória comestível (cápsulas ou extrato alcoólico). Chá de gengibre: rale ½ colher de chá da raiz em xícara de água fervente, infusão 10+ minutos, coe.