Exercícios de amplitude de movimento para Articulações Thumb

exercícios de amplitude de movimento para o polegar ajuda conjunta aliviar a dor e melhorar a mobilidade , de acordo com MayoClinic.com . Estes exercícios são especialmente úteis para os indivíduos com artrite que têm dificuldade para mover os dedos polegares . Conforme você envelhece , o seu polegar sofre stress de tarefas cotidianas, como agarrar, levantar e segurar . Apresentando exercícios de amplitude de movimento pode ajudar a parar o problema se agrave , potencialmente impedindo doloroso tratamento , como a cirurgia . Repita cada exercício de três a 10 vezes , uma ou duas vezes por dia . Thumb Deslize

Segure o braço para fora de você em um ângulo de 90 graus , usando uma tabela para se sustentar , se necessário. Estique sua mão e apontar seus dedos eo polegar longe de seu corpo . Levante o polegar em direção ao teto , endireitando a articulação, em seguida, deslize-o em toda a palma da mão em direção a seu dedo mindinho . Levante o polegar para trás até a posição inicial e repita o exercício em cada mão .
In and Out

dobrar o seu braço na altura do cotovelo e apontar o seu antebraço longe de lo com os dedos para fora na frente de você . Mova o seu polegar longe de sua palma, mantendo-o nivelado com o dedo indicador , em seguida, movê-lo de volta para a palma da mão. Certifique-se de manter seu nível de polegar com o dedo indicador durante todo o exercício. Repita no lado oposto.
Thumb Rolo

Segure sua mão para fora na frente de você com a palma virada para o teto. Passe o polegar sobre a palma da mão até a ponta do seu polegar encontra a ponta de seu dedo mindinho . Mantenha o polegar eo dedo direto para experimentar a gama completa de movimento . Repita o procedimento com as duas mãos.
Thumb Caminhada

Com um punho reto , toque suavemente a ponta do seu polegar para a ponta do dedo indicador para fazer um "O" Endireitar e espalhar os dedos , em seguida, toque seu polegar para o próximo dedo. Repita até que você tenha tocado cada ponta do dedo, lembrando-se de endireitar e espalhar os dedos entre cada " O. " Se você tiver problemas com este exercício , use sua mão oposta para ajudar a colocar o polegar no lugar certo . Repita este exercício em ambas as mãos , mas lembre-se de parar se você começar a sentir dor .