Como fazer exercícios manuais para melhorar a força Mão

Se você tem artrite ou mãos fracas , exercícios de mão pode ajudar a melhorar a força da mão . O exercício é a melhor maneira de manter as articulações de ficar duro , o que acontece com a artrite. Estes exercícios de mão vai ajudar você a melhorar sua flexibilidade dedo e melhorar a força em suas mãos para que você possa melhorar a aderência e segurar objetos . Instruções
1

Mantenha uma mão na posição vertical com a palma da mão aberta e os dedos relaxados. Você deve olhar como você está dizendo parada com a mão.
2

Traga o seu polegar sobre a palma da mão , tanto quanto você pode como você chegar para a base de seu dedo mindinho . Segure esta posição por 3 a 5 segundos . Traga o seu polegar de volta à posição de partida. Este exercício ajuda a mão para melhorar a flexibilidade em seu polegar , bem como no lado da sua mão.
3

Faça um punho solto com o polegar do lado de fora . O polegar deve ser em torno da curvatura de seus dedos. Segure esta por 3 a 5 segundos. Este exercício ajuda a mão não só soltar as articulações, mas também construir a força da mão , trabalhando os músculos em todo o lado .
4

Abra seu punho , e endireitar e espalhar os dedos , tanto quanto possível . Segure esta posição por 3 a 5 segundos .
5

Comece os exercícios de mão a partir do Passo 1 e repita a seqüência de pelo menos 3 a 5 vezes .