Exercícios Manuais para Melhorar Força da Mão

Se você tem artrite ou mãos fracas, exercícios manuais ajudam a melhorar força. Exercício é melhor forma de manter articulações de enrijecer, o que acontece com artrite. Estes exercícios melhoram flexibilidade dos dedos e força das mãos para melhor pegar e segurar objetos.

Instruções

1. Segure uma mão ereta com palma aberta e dedos relaxados. Parece que está sinalizando "pare" com a mão.

2. Leve polegar através da palma o máximo que puder alcançando base do dedo mínimo. Mantenha 3-5 segundos. Volte polegar à posição inicial. Melhora flexibilidade do polegar e lateral da mão.

3. Faça punho frouxo com polegar por fora. Polegar deve envolver curvatura dos dedos. Mantenha 3-5 segundos. Solta articulações e fortalece mão trabalhando músculos de toda mão.

4. Abra punho, estique e espalhe dedos o máximo possível. Mantenha 3-5 segundos.

5. Reinicie do Passo 1 e repita sequência pelo menos 3-5 vezes.