Como Controlar a Artrite nas Mãos

Itens Necessários

• Suplementos de óleo de peixe
• Cúrcuma
• Alho
• Suco de cereja preta
• Bolsa térmica
• Bolsa de gelo
• Óleo de coco
• Analgésicos OTC

Instruções

1. Exercite as mãos regularmente. Mãos artríticas ficam em garra. Palma na mesa, estenda dedos ao máximo, pressione. Repita com palma para cima, pressionando dorso da mão. Para punho: braço estendido, palma para frente, dedos afastados; com outra mão, puxe dedos suavemente para trás, depois só o polegar. Palma para baixo, repita. Faça no outro lado.
2. Ajuste estilo de vida. Fumo piora dor. Aumente peixes oleosos/ômega-3 (linhaça). Elimine açúcar, aditivos de soja/milho; mais frutas/vegetais. Cúrcuma e alho anti-inflamatórios (cozinha ou suplementos). Suco de cereja preta para articulações inchadas. Perca peso se necessário (estudos ligam peso extra a complicações).
3. Monte equipe de terapeutas. Acupuntura/massagem aliviam muito. Profissional que entenda artrite. Se orçamento limitado, aprenda automassagem ou troque massagens com amigo. Óleo de coco potencializa (anti-inflamatório).
4. Varie temperaturas. Teste bolsa térmica, banho quente, bolsa de gelo para dor/inchaço.
5. Tenha analgésico OTC à mão. Aspirina/ibuprofeno para dias severos. Use com parcimônia (resistência → supermedicação).