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Maneiras de Aliviar Dor nas Mãos por Artrite

Tratamentos Quente e Frio

Compressas quentes/frias dão alívio temporário. Calor relaxa rigidez; banho quente antes de dormir melhora sono. Frio (10-15 min, várias vezes/dia) alivia calor e dor aguda.

Considerações Dietéticas

Dieta baixa em gordura: peso extra piora artrite; gorduras saturadas aumentam inflamação. Vitamina C pode retardar progressão. Alergias/sensibilidades alimentares podem agravar; converse com médico se notar piora após certos alimentos.

Remédios Herbais

Gengibre (anti-inflamatório/analgésico), cúrcuma (séculos na China/Extremo Oriente), óleo de peixe/linhaça (ômega-3 reduzem inchaço/rigidez). Linhaça também rica em fibras. Supervisão médica: ervas podem interagir com medicamentos.

Medicamentos

OTC: paracetamol, ibuprofeno (também anti-inflamatório). Cremes mentolados alívio curto. Casos graves: corticoides prescritos.

Fisioterapia

Aprenda novas formas de realizar tarefas minimizando dor. Fortalecimento/alongamento para amplitude e rigidez. Massagem profissional.

Exercícios em Casa

Mayo Clinic: faça punho leve e estenda dedos ao máximo, repita. Abra dedos e toque polegar em cada ponta dos dedos devagar. Não faça se causar desconforto severo; prática diária melhora dor/rigidez.