Alívio Natural Dor Artrite: Compressas Quentes vs. Frias - Quando Usar Cada

Princípio

Inflamação típica = gelo. Artrite responde a calor E frio. Segredo: saber quando aplicar cada. Gelo reduz inflamação mas rigidez → mobilidade inibida. Calor aumenta inflamação mas relaxa músculos, reduz rigidez → melhora mobilidade/atividade.

Materiais

• Almofada térmica
• Bolsa gelo

Protocolo

1. Adquira ambos: reutilizáveis ou descartáveis. Descartáveis ativam rápido (emergência); reutilizáveis mais económicos longo prazo. Gelo: freezer (pronto). Calor: microondas/forno curto tempo.
2. Calor de manhã/antes atividade intensa: relaxa músculos → conforto/mobilidade. Aplique até calor dissipar e músculos relaxarem.
3. Gelo à noite/após atividade intensa/quando dor aguda: reduz inflamação/dor, mas rigidez aumenta. Aplique até dor ceder.