Como girar Juntas em um dedo para Osteoartrite

Múltiplas condições artríticas ( osteoartrite, artrite psoriática e ) pode causar dor e inchaço nas pequenas articulações , como os dedos. Além disso, você pode obter especificamente artrite das articulações dos dedos , de acordo com Orthogate.com . Em todos os casos , o mais desconforto e sintomas que você tem, menos provável que você possa exercer suas mãos e dedos . No entanto , os exercícios dos dedos pode reduzir a vermelhidão, dor e inflamação da osteoartrite. Exercício consistente é uma parte importante de qualquer programa de gestão de artrite. Instruções
Dedo Exercícios
1

Realize a flexão do dedo ( ondulação ) e extensão ( abertura ) . Abra delicadamente uma mão. Então, lentamente, enrolar os dedos para a palma da mão fazendo um punho com o polegar do lado de fora . Em seguida, abra lentamente a sua mão de volta. Ao realizar dedo flexão e extensão , os dedos experimentar rotação negativa e positiva. Alterne as mãos e fazer os mesmos exercícios . Tente completar cada exercício cinco vezes.
2

Do dedo abdução ( os dedos de separação) e adução ( dedos tocando ) . Com uma mão aberta , espalhe delicadamente os dedos , de modo que você possa ver o espaço entre cada dedo. Mantenha a posição por três a cinco segundos . Então , trazer os dedos de volta juntos, então você não vê espaço entre os dedos . Conclua o exercício cinco vezes em cada mão .
3

Gire cada dedo com movimentos circulares. Gentilmente mantenha o dedo mindinho da mão direita com a mão esquerda . Faça pequenas no sentido horário e anti-horário rotações de seu dedo mindinho várias vezes. Mover-se para o seu dedo indicador e repetir. Será que esses mesmos movimentos para cada dedo em ambas as mãos . Você pode querer perguntar a um amigo ou um fisioterapeuta para realizar estes exercícios em você para que você não sobrecarregar as mãos.
4

Puxe cuidadosamente cada dedo de distância da mão. Segure-se em seu dedo mindinho da mão direita com a mão esquerda . Segure o dedo para o menor mais próximo conjunta à mão. Com cuidado, puxe para cima e para longe da mão, como se alongar o dedo. Repita este exercício para cada dedo em ambas as mãos . Você pode querer alguém para ajudá-lo com estes exercícios para minimizar o uso excessivo mão.