Como Reduzir as Chances de Desenvolver Doença de Alzheimer

A doença de Alzheimer é uma doença insidiosa que rouba das pessoas suas memórias, dignidade, independência e eventualmente a vida. Não há cura e nada a fazer se o Alzheimer corre na família. Mas mesmo que não se possa impedir uma pessoa de ter Alzheimer, existem mudanças de estilo de vida que todos podem fazer para reduzir a chance de contrair a doença.

Instruções

1. Evite lesões na cabeça. Estudos mostram que traumas cranianos ou lesões cerebrais resultando em perda de consciência aumentam o risco de demência e Alzheimer. Use cinto de segurança sempre que estiver em carro, van, caminhão ou outro veículo. Use capacete ao andar de bicicleta ou motocicleta. Para atividades como equitação, skate e patins, use equipamento de proteção para a cabeça. Evite quedas em casa, especialmente no chuveiro.

2. Mantenha seu coração saudável. Com doenças cardíacas entre as principais causas de morte nos EUA, manter o coração saudável não só reduz chances de ataques cardíacos, doenças cardiovasculares, AVC e diabetes, como também ajuda com Alzheimer. O coração bombeia sangue por todo o corpo, incluindo o cérebro, e esse sangue rico em nutrientes é importante para manter as funções cerebrais. Tente baixar seu colesterol e ingestão de açúcar refinado para reduzir a probabilidade de diabetes tipo 2. Alimentos que melhoram o coração também melhoram o cérebro.

3. Elimine ou reduza toxinas recreativas. Fumar aumenta risco de doenças cardíacas e inúmeras outras, incluindo câncer. Reduza consumo de bebidas alcoólicas. Não use drogas ilegais ou abuse de medicamentos prescritos. Livrar seu corpo de toxinas proporciona um corpo mais saudável.

4. Mantenha seu cérebro ativo. Participe de atividades para manter o cérebro afiado. Leia livros, faça palavras cruzadas, problemas de matemática e outras coisas que o desafiem mentalmente. Até exercício físico ajuda bombeando sangue para o cérebro e outros órgãos. Quanto mais você usa seu cérebro, mais conexões entre suas células cerebrais, e mais alerta mental você pode ser. O cérebro é um músculo — e como os músculos dos braços ou pernas, se não os usa, eles atrofiam. Mantenha-se fisica e intelectualmente ativo com hobbies.

5. Considere adicionar mais vitamina E e peixe à sua dieta. Pesquisa científica encontrou indicações de que alguns alimentos podem ajudar a baixar as chances de Alzheimer. Entre eles, alimentos ricos em vitamina E: molhos para salada à base de óleo, cereais fortificados, vegetais verdes folhosos, melão, sementes e nozes. Um estudo descobriu que pessoas que comem peixe pelo menos uma vez por semana têm 60% menos probabilidade de desenvolver Alzheimer do que aquelas que raramente ou nunca comem peixe.