Como melhorar Focus & Memória

Perder a memória é um fato de envelhecer , devido à degeneração cerebral e síndromes neurológicas , tais como demência e doença de Alzheimer. Os sintomas de foco e perda de memória são reversíveis , no entanto. Melhorar o seu foco e de memória por comer uma dieta rica em nutrientes e fazer mudanças de estilo de vida . Instruções
melhorar sua dieta
1

Adicione o peixe à sua dieta. Os médicos recomendam comer alimentos ricos em gorduras saudáveis , como salmão , bacalhau, sardinha e , para melhorar o foco e memória. Um estudo publicado pela revista Archives of Neurology mostrar gorduras saudáveis reduzem o risco de demência , uma síndrome que piora a cognição.
2

Coma alimentos ricos em ácido fólico. De acordo com um estudo publicado pela Associated Press , dobrando o consumo de ácido fólico diminuiu a taxa de perda de memória.
3

Beba uma xícara de café por dia . Numerosos estudos mostram café melhora o foco e memória em adultos mais velhos. Um estudo publicado no American Academy of Neurology descoberto maiores de 65 anos que consumiam café por dia, reduziu a degeneração cognitiva em 30%.
Mude seu estilo de vida
4

Aprenda a gerir o seu stress. De acordo com o Science Daily , o estresse piora os receptores de memória no cérebro , prejudicando a concentração e memória. Comportamentos de gerenciamento de estresse , como a meditação ou a técnica de respiração , melhora temporariamente cognição.
5

Caminhe 20 minutos por dia. De acordo com a revista Prevention , os idosos que caminhavam 20 minutos por dia melhorou drasticamente seu foco , memória e capacidade de aprender.
6

Tente Neurobics . Estes são exercícios mentais desenvolvidas pelos microbiologistas para ativar o cérebro, resultando em melhor foco e memória. Ele ativa os nervos no cérebro , ajudando o cérebro crescer.