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Doença de Alzheimer é Prevenível?

A Fundação Americana de Assistência à Saúde (AHAF) não encontra fatores que previnam totalmente o Alzheimer. Os dois principais fatores de risco são idade e genética; aplicam-se a todos. Existem muitos estudos em andamento tentando encontrar fatores que possam prevenir. Alguns estudos concluídos mostram fatores contribuintes para desenvolver a doença. Conhecer e lidar com esses fatores pode ajudar a prevenir.

Doença Cardiovascular

Doença cardiovascular pode contribuir para o início do Alzheimer. Coma alimentos saudáveis como frutas e vegetais frescos. Coma alimentos feitos de grãos integrais, como aveia, tortilhas, pão integral e bulgur. Junto com exercício aeróbico regular, estes alimentos previnem doenças cardiovasculares e podem, portanto, ajudar a prevenir Alzheimer. Parar de fumar proporciona melhor circulação, fator crítico para coração saudável.

Diabetes

O Centro Fisher de Pesquisa em Alzheimer cita dois estudos recentes que fornecem mais informações sobre possível ligação entre diabetes tipo 2 e Alzheimer. Para evitar diabetes e doenças cardiovasculares, coma aves sem pele e peixe em vez de carnes vermelhas como boi e porco. Evite alimentos ricos em gorduras saturadas como carnes processadas (salsichas, mortadela, bacon), pois são fator principal no desenvolvimento de diabetes.

Aumentar Atividade Cerebral

Segundo estudos na Universidade Columbia, aumentar atividade cerebral pode ajudar a prevenir Alzheimer. Atividades estimulantes incluem ler, jogar, aprender outro idioma, aprender instrumento musical, fazer palavras cruzadas e visitar locais históricos ou museus onde se aprende sobre diferentes assuntos.

Atividades Sociais

O mesmo estudo na Columbia descobriu que certas atividades sociais também podem ajudar a prevenir Alzheimer. Incluem ir a cinemas, restaurantes ou eventos esportivos; visitar amigos ou parentes; ser visitado por ou visitar parentes ou amigos; jogar cartas, jogos ou bingo com outras pessoas; ir a aulas; ir a clube ou centro; e ir a igreja, sinagoga ou templo.

Radical Livres e Dietas Ricas em Antioxidantes

A AHAF lista radicais livres como possível fator contribuinte para o início do Alzheimer. "Radicais livres são moléculas instáveis que às vezes resultam de reações químicas dentro das células. Buscam estabilidade atacando outras moléculas, o que pode prejudicar células e tecidos e pode contribuir para dano neuronal cerebral causado pelo Alzheimer." Alimentos ricos em antioxidantes ajudam a prevenir formação de radicais livres. Coma alimentos como frutas vermelhas, brócolis, tomates, uvas vermelhas, alho, cenoura, produtos de soja e alimentos de grãos integrais para formar mais antioxidantes. Chá também contém altos antioxidantes.