Como diminuir o risco de doença de Alzheimer

O risco de desenvolver doença de Alzheimer aumenta com a idade. Enquanto não há imunidade garantida, há certas coisas que você pode e deve fazer que podem diminuir o risco . Alzheimer é uma doença que afeta o cérebro. De acordo com Heather Hershberger , diretor-executivo da Associação de Indiana da Grande Capítulo Alzheimer , estilo de vida pode afetar as recomendações da Associação de Alzheimer cérebro health.The para reduzir o risco incluem , um estilo de vida fisicamente ativo e socialmente saudável, bem como uma alimentação saudável. Instruções
1

Comer uma dieta saudável do cérebro . Frutos de pele escura , os alimentos ricos em antioxidantes e pobre em gorduras saturadas, bem como alimentos assados ou grelhados em vez de fritos deve ser uma parte importante da sua dieta.
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Evite alimentos e produtos pessoais que contêm nitratos e nitritos . Embora os efeitos dos nitratos e nitritos no cérebro não são completamente compreendidos , pesquisas recentes * sugere que há uma ligação entre nitratos e nitritos alimentares e aumento do risco de doença de Alzheimer. Carnes processadas , carne moída , carnes e queijos curados , cerveja, vinho e até mesmo alguns cosméticos contêm estes compostos .
3

Exercício em uma base regular. A actividade física aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro , e é necessário para a formação de novas células cerebrais . O exercício não precisa ser extenuante . Participação em esportes coletivos , caminhadas e tomar as escadas em vez do elevador podem ser úteis para manter o cérebro saudável.
4

Use seu cérebro . A pesquisa mostrou que as pessoas que ficam mentalmente ativo pode aumentar a vitalidade do cérebro e até mesmo ajudar a criar uma reserva de novas células cerebrais . Leitura, escrita , quebra-cabeças e ficar em cima dos acontecimentos atuais são todas as formas de manter o cérebro ativo .
5

ser socialmente ativo. A investigação tem mostrado que pode também ajudar a prevenir o aparecimento de demência . Tente voluntariado, participação em eventos culturais e trabalhar para desenvolver as relações pessoais.