Como Combater Alergias com Alimentos

Alimente-se para Fortalecer o Sistema Imune

Muitos investem em purificadores e remédios caros, mas a dieta pode ser uma forma acessível de reduzir sintomas. Certos alimentos modulam a imunidade e aliviam alergias.

7 Alimentos e Nutrientes Antialérgicos

1. Ômega-3 (anti-inflamatório natural): Óleo de peixe, linhaça, nozes. Disponíveis em cápsulas ou para adicionar a cereais.
2. Suco 100% fruta (antioxidantes): Evite néctares com xarope de milho.
3. Fibras (alergias gastrointestinais): Grãos integrais, nozes, sementes.
4. Iogurte (probióticos): Culturas ativas equilibram a flora intestinal e combatem alergias de pele.
5. Maçã diária: Antioxidantes melhoram a saúde pulmonar.
6. Óleo de canola ou azeite: Fontes de ômega-3 para cozinhar.
7. Zinco: Estudos ligam asma à deficiência de zinco. Fontes: iogurte natural, tofu, carnes magras, ostras, caranguejo, carne escura de frango/peru.