Como combater alergias Com Foods

Pessoas com alergias não medem esforços para reduzir os sintomas da alergia . Eles instalam sistemas de filtragem de ar caros , retire tapetes e comprar medicamentos caros. A maneira mais barata para reduzir um pouco o sofrimento é incluir certos alimentos na sua dieta. Os alimentos certos podem influenciar o sistema imunológico e ajudar a aliviar alguns sintomas da alergia. Instruções
1

Tome omega- 3 os ácidos gordos , que são anti-inflamatórios naturais . O óleo de peixe , óleo de linhaça e nozes contêm ômega-3. Você pode tomar algumas delas em forma de cápsula e alguns adicionados aos alimentos como cereais.
2

Beba suco para obter um impulso poderoso de antioxidantes. Compre apenas 100 por cento de suco de frutas ao invés de um coquetel que inclui uma série de xarope de milho.
3

Aumente a quantidade de fibras em sua dieta para aliviar alergias relacionadas ao trato gastrointestinal. Alimentos com infusão de fibra incluem grãos integrais, nozes e sementes.
4

Restaure o equilíbrio entre boas e más bactérias em seu corpo por comer iogurte. As culturas ativas no iogurte não só ajudar com problemas gastrointestinais , eles também ajudam a combater alergias de pele .
5

Coma uma maçã por dia . As maçãs contêm nutrientes importantes , incluindo antioxidantes, que provavelmente melhorar a saúde do pulmão.
6

Cozinhe com óleo de canola , que também contém ômega- 3 os ácidos gordos de combate a alergias. O azeite de oliva é um outro grande ingrediente de cozimento.
7

Incluir o zinco na sua dieta. Alguns estudos mostram que as pessoas que têm asma são deficientes de zinco . Alimentos que contenham zinco incluem iogurte , tofu, carne moída magra, presunto magro , ostras, caranguejo e da carne escura de frango e peru .