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Vitaminas para Adultos com TDAH: B6, Magnésio, Zinco, Ômega-3 e Dieta Limpa

Introdução

Transtorno de Déficit de Atenção/Hiperatividade (TDAH) é condição comportamental caracterizada por falta de foco, hiperatividade e impulsividade. Antes pensado como condição infantil, adultos são cada vez mais diagnosticados. Aqui estão vitaminas e minerais que podem ajudar adultos a lidar naturalmente com sintomas.

Vitamina B6

Piridoxina ajuda sintetizar norepinefrina e serotonina, neurotransmissores que controlam atenção e motivação. Fontes: leguminosas, espinafre, leite, ovos, batatas, grãos de cereal.

Magnésio

Deficiência pode desencadear sintomas: confusão mental, atenção reduzida, irritabilidade. Fontes: nozes, grãos integrais, feijões.

Zinco

Suplementos melhoram impulsividade e hiperatividade, mas não afetam atenção. Fontes: nozes, feijões, grãos integrais, aves.

Ácidos Graxos Ômega-3

Deficiência pode desencadear: memória ruim, oscilações de humor, depressão. Fontes: salmão, nozes, atum, cavala.

Considerações

Além dos suplementos, adultos com TDAH devem tentar eliminar todos cores artificiais, adoçantes, conservantes e aditivos. Comer frutas/vegetais frescos e orgânicos também reduz sintomas problemáticos.