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Alimentos para Dieta de TDAH: Desintoxicação, Macronutrientes e Recomendações

TDAH, ou transtorno de déficit de atenção e hiperatividade, é condição que causa em crianças e adultos desatenção, hiperatividade e impulsividade. Quem sofre pode ser excessivamente inquieto, falante, esquecido, desorganizado e disruptivo. Embora existam medicamentos prescritos, efeitos colaterais podem superar benefícios. Muitos adultos ou pais de crianças com transtorno optam por tentar terapias alternativas ou mudanças dietéticas primeiro.

Desintoxicação

Antes de iniciar regime de alimentos úteis no tratamento de TDAH, a pessoa afetada deve eliminar certos alimentos da dieta atual para livrar o corpo dos alimentos ofensivos. Durante este período, nutricionistas recomendam comer alimentos naturais, não processados e beber muita água. Chocolate, adoçantes artificiais, açúcares, alimentos amiláceos, carnes processadas e laticínios devem ser evitados.

Após período de desintoxicação de 2 semanas, aconselha-se adicionar cada alimento anteriormente proibido na taxa de um por dia para observar reações negativas. Reações podem incluir mudanças de comportamento, pele manchada ou outras respostas do tipo alérgico. Alimentos que causam reações devem ser eliminados completamente. Os que não causam problemas podem ser consumidos com moderação.

Dieta

Pessoas com TDAH devem evitar refeições matinais ricas em carboidratos, optando por café da manhã contendo 60% de proteína e o restante carboidratos complexos. Outras refeições devem consistir de metade proteína e metade carboidrato. Frutas e vegetais de alta qualidade em grandes quantidades também são recomendados.

Para tratar TDAH, nutricionistas também recomendam pequenas doses de cafeína, suplemento mineral diário, vitamina específica para quem tem dificuldade de foco, dose diária de óleo de linhaça ou óleo de prímula e suplementos proteicos conforme necessário.

Outras Recomendações

Nutricionistas também recomendam eliminar alumínio o máximo possível da dieta. Isso significa evitar bebidas em latas, papel alumínio e encontrar alternativas para cozinhar em panelas de alumínio.