Como manter um cólon saudável

O cancro do cólon é o terceiro câncer mais comum diagnosticado nos Estados Unidos , eo segundo em mortes por câncer, diz o Dr. Lynn Goldstein de Nova Iorque -Presbyterian Hospital . É importante manter um cólon saudável no início da vida para prevenir o câncer colorretal mais tarde. A investigação mostra que muitos alimentos podem tomar parte na redução do risco de doença , assim como um estilo de vida activo . Coisas que você precisa
Doctor
Protein
Frutas Legumes

Legumes
Vitaminas
Água
Mostrar Mais instruções
1

cozinhar os alimentos saudáveis para uma saudável cólon . Coma fontes magras de proteína , como frango, peixe e feijão. Evite carnes processadas e vermelho. Comer uma variedade de frutas e vegetais, muitas das quais têm propriedades de redução de câncer , o Dr. Goldstein sugere. Aumente o consumo de fibras. Coma cereais integrais , assim como legumes.
2

Certifique-se de obter suas vitaminas . O cálcio tem demonstrado reduzir o risco de cancro do cólon . Você pode comer uma variedade de produtos lácteos para obter cálcio. Além disso, tente produtos de soja e amêndoas. Você pode querer considerar um suplemento de cálcio . A vitamina D é uma vitamina mostrado para ajudar a prevenir o câncer colorretal. Você pode obtê-lo a partir de luz solar , bem como alimentos, como ovos, leite e salmão. Adicionar o ácido fólico (vitamina B) para a sua dieta . Tome um suplemento ou adicionar alimentos como lentilhas , aspargos, ervilhas , morangos e laranjas.
3

Beba muita água . Isto é especialmente importante se você estiver adicionando mais fibras à sua dieta. Um a dois litros de água por dia é o que a maioria das pessoas precisa.
4

Mantenha-se fisicamente ativo. Tente 30 minutos de exercício moderado todos os dias para começar. Consulte o seu médico para descobrir um programa de exercícios adequado para você.
5

câncer Pegar cedo. Seja rastreadas para o câncer de cólon, se você estiver com mais de 50 , ou, se você tem um histórico familiar da doença , os exames a 40 e mais velhos. A colonoscopia deve ser feito a cada 10 anos, de acordo com eMedicineHealth.com . Se pólipos são encontrados, eles devem ser removidos.