Material vegetal indigesta que reduz o cancro do cólon

De acordo com informações da Clínica Mayo , os cânceres que começam tanto no reto ou intestino grosso adequada são considerados cânceres de cólon . O cancro do cólon produz uma série de sintomas característicos , incluindo fezes estreito, sangue nas fezes (ou sangramento do reto ) e dificuldades digestivas (dor , gases e inchaço ) . Você pode reduzir o risco de desenvolver esta doença através da dieta. Fibra dietética

A fibra é a principal fonte de matéria vegetal indigesta que você deve estar incluindo em sua dieta , a fim de reduzir o risco de desenvolver câncer de cólon. Os dois tipos de fibras são solúveis e insolúveis . A fibra solúvel é a fibra que se torna uma substância tipo gel no estômago , ajudando passagem de alimentos através de suas entranhas mais facilmente. Movimentos insolúveis da fibra através de seu sistema digestivo em grande parte intactos , ajudando a " esfregar " o interior de seu intestino delgado e cólon , a limpeza eficazmente os seus órgãos digestivos . Exemplos de fibra insolúvel para incluir em sua dieta são os vegetais de folhas verdes, frutas que contenham pele , produtos de trigo integral , nozes e sementes . Exemplos de fontes de fibras solúveis incluem menos frutas sólidas como laranjas e alguns legumes , como cenouras , feijões e ervilhas. De acordo com informações do site de notícias médica Medscape , aumento do consumo de fibras alimentares a partir de fontes como frutas , legumes e grãos diminui o risco de desenvolver câncer de cólon .
Fibra dietética Dieta

Consuma entre 25 e 35 gramas de fibra por dia a partir de material vegetal indigesta , incluindo frutas, vegetais e grãos integrais. Cada refeição que você consome deve ter pelo menos uma porção de frutas ou legumes e uma porção de cereais integrais. O restante de sua dieta deve conter fontes de proteína magra , como frutos do mar, frango e peru , evitando carne vermelha , tanto quanto possível e limitar o seu consumo de gordura na dieta para menos de 30 por cento do seu total de calorias diárias.