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Como Aliviar Tensão com Reflexologia

Benefícios da Reflexologia para Alívio da Tensão

A antiga arte da reflexologia libera bloqueios manipulando suavemente pontos de pressão nas mãos, pés e orelhas. Além de relaxar o corpo, fortalece o sistema imunológico, alivia dores, melhora a circulação e proporciona uma sensação geral de bem-estar. Funciona melhor com um parceiro massageando seus pés, mas você também pode realizar esta automassagem.

Materiais Necessários

• Óleo ou creme
• Toalha
• Gráficos de reflexologia

Passo a Passo da Massagem nos Pés

1. Preparação dos Pés

Mergulhe os pés do seu parceiro em água morna com sal de Epsom. Isso limpa e relaxa. Seque bem os pés antes de iniciar a massagem.

2. Aplicação de Óleo ou Creme

Espalhe o óleo ou creme nos pés, um de cada vez, no dorso, na sola e entre os dedos. Use movimentos longos e suaves.

3. Deslizamento dos Polegares

Coloque ambas as mãos ao redor do pé com os polegares no dorso. Deslize os polegares entre os tendões, do tornozelo até os dedos, com movimentos longos, suaves e firmes.

4. Movimentos Circulares na Sola

Faça movimentos circulares na sola do pé, dos dedos aos calcanhares. Pressione mais firmemente nos calcanhares.

5. Massagem nos Dedos

Massageie os dedos, esticando-os suavemente com movimento circular.

6. Revisão Completa e Pontos Sensíveis

Percorra todo o pé novamente, prestando atenção especial a pontos doloridos. Torça suavemente o pé para relaxar os músculos do tornozelo.

7. Finalização

Massageie suavemente todo o pé, dos dedos aos tornozelos.