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Como Usar um Tapete de Reflexologia Podal

Caminhar num tapete de reflexologia podal é uma forma muito simples de exercício. Envolve caminhar descalço num tapete com superfície elevada simulando seixos ou calçada. O conceito remonta à medicina chinesa, onde passagens de cascalho eram usadas para curar órgãos, músculos e glândulas, além de produzir sensação de calma, clareza e vitalidade nos praticantes. A ideia é estimular pontos de acupressão nas solas dos pés, que segundo gráficos de reflexologia, estão associados a vários órgãos internos. Pressionar esses pontos de reflexologia nos pés supostamente envia mensagens de cura através dos nervos para o sistema corporal associado.

Materiais Necessários

• Tapete de reflexologia podal
• Temporizador ou relógio
• Manta ou meias (opcional)
• Cadeira (opcional)

Instruções

Preparação

1. Coloque o tapete de reflexologia no chão no local desejado.
2. Calce meias ou coloque uma manta sobre o tapete para conforto, se desejar.
3. Coloque uma cadeira perto do tapete para equilíbrio, se necessário.
4. Defina o temporizador para o tempo desejado. 15 a 20 minutos é o objetivo final.

Uso

5. Caminhe para cima e para baixo no tapete.
6. Pise firmemente no tapete.
7. Faça marcha no tapete.
8. Caminhe na ponta dos pés, calcanhares e laterais dos pés.
9. Tente fazer com que cada ponto das solas dos seus pés toque no tapete.
10. Desenvolva resistência com uso regular.