Exercícios de Qigong para os olhos

Qigong é uma antiga arte cada vez mais aceita de exercícios físicos e mentais de baixo impacto , proporcionando benefícios para a saúde de uma maior vitalidade para a prevenção do câncer . Esta tradição chinesa venerável oferece extensa visão sobre melhora da visão e saúde ocular, oferecendo ajuda para uma série de questões, como a degeneração macular , miopia, cansaço visual e até cegueira legal. Estes exercícios não são destinados a ser executados isoladamente, mas integrado a um estilo de vida , incluindo dieta saudável , luz solar , ar e água ingestão , assim como a atividade física e meditação. Estas não são soluções rápidas , mas as terapias de longo prazo que requerem prática diligente . 10 Minute Eye Relief

Se possível, realizar este exercício fora para ganhar equilíbrio entre a natureza eo seu ambiente interno. Se você não pode ir para fora , ficar perto de uma janela onde você pode ver pelo menos uma árvore . Você pode se sentar ou ficar , desde que você está em uma posição confortável e bem fundamentada . Com os olhos abertos, mudar seus olhos para olhar tão longe para a esquerda e , em seguida, como extrema direita quanto possível, sem mover a cabeça . Repetir nove vezes . Mova seus olhos em círculos no sentido horário , em seguida, sentido anti-horário , nove vezes cada. Em seguida, mantendo sua cabeça ainda , olhar tão longe para cima e para baixo , tanto quanto possível , também repetindo nove vezes. Todos esses movimentos devem ser feitos de forma muito lenta .

Feche os olhos e encontrar o recuo na borda de sua cavidade ocular , logo acima do canal lacrimal . Coloque seus dedos indicadores com firmeza no que indention e massagem em nove pequenos círculos para a frente e , em seguida, inverter a direção . Mover os dedos para baixo ao longo órbita do olho até o ponto logo abaixo de seus alunos. Massageie primeiro em direção ao nariz , em seguida, para longe do nariz nove vezes cada. Traga a ponta dos dedos até o ponto meridiano no centro de cada sobrancelha , chamada de Zenzhu . Massageie interior e exterior nove vezes cada.

Abrir lentamente os olhos e encontrar uma árvore ou arbusto em que se concentrar , de preferência cerca de 30 metros de distância. Fixar o olhar em uma única folha e olhar para três a cinco minutos . Tente cultivar um sentimento de gratidão pacífica. Quando o tempo acabar , esfregue as mãos rapidamente , criando um pouco de calor . Pressione as palmas das mãos sobre os olhos para trazer energia e calor para os olhos . Terminar com um momento de gratidão para a árvore eo tempo que você tomou para ajudar a melhorar a saúde ea aparência de seus olhos.