Como Praticar Qigong: Postura, Respiração, Horários e Sequências

Instruções

1. Aprenda com professor experiente: Aprenda a respirar corretamente e aprenda movimento apenas com um professor experiente, caso contrário você pode se machucar. Meditação e visualização podem ajudar o aluno a sentir o "qi". Ao meditar, os chineses falam em buscar alcançar um estado de "desinteresse alegre".
2. Postura correta: Certifique-se de usar a postura correta ou o "qi" não pode fluir livremente. Para praticar qigong você deve estar relaxado e em pé com pernas na largura dos ombros, joelhos levemente flexionados e nádegas recolhidas sob os quadris. Braços devem ser mantidos ligeiramente afastados do corpo. O queixo deve estar levemente abaixado e a ponta da língua deve repousar onde os dentes encontram o céu da boca.
3. Pratique ao ar livre: Leve sua prática para fora, se o tempo permitir. Qualquer arte de cura é aprimorada se realizada em meio à beleza da natureza. Os chineses dizem que se você praticar qigong sob a sombra de um pinheiro, absorverá mais oxigênio em seu corpo. Durante tempo ruim, escolha um quarto silencioso e confortável em ambientes internos.
4. Pratique diariamente: Pratique qigong diariamente. É melhor praticar no mesmo horário todos os dias. Segundo os chineses, os melhores horários para qigong são entre 3-5h, 11-13h e 23-1h. Três dias antes e depois da lua cheia são relatados como ótimos momentos para praticar, pois o campo gravitacional da lua pode ajudar a circular o "qi".
5. Aprenda as sequências: Aprenda as sequências ou conjuntos de movimentos. Cada conjunto pode variar de 4-20 exercícios e há muita flexibilidade para adicionar ou remover movimentos específicos ou criar novos.