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Como usar o Qi Gong Alongamentos para Energia

A arte chinesa de Qi Gong é usado para promover a boa saúde através da respiração e exercícios de alongamento. Centra- se o qi , um termo que se refere ao núcleo central do corpo dos suportes os campos de energia mais fortes , Qi Gong é uma rotina mente /corpo a intenção de proporcionar uma boa circulação e paz de espírito ao mesmo tempo. Depois de praticar posições e movimentos de Qi Gong você deve se sentir menos estressados ​​e mais enérgico. Instruções
1

Comece com o movimento de um novato chamado a brisa do outono . Stand com os pés comprimento dos ombros com os braços soltos ao lado do corpo . Mantenha sua cabeça erguida em linha reta.
2

Mantenha os joelhos ligeiramente dobrados e curva seus dedos em direção ao seu corpo. Inspire e mover o seu braço direito para fora em sua cintura com a palma virada para a posição 9:00 .
3

Traga o seu braço esquerdo através de seu corpo com a palma virada para baixo. Expire como você mudar o seu peso e transformar seu corpo em direção a sua esquerda . Deixe os braços seguir , em seguida, retornar para o centro. Inspire e repita do outro lado.
4

Aumentar equilíbrio com as mãos nuvem de alongamento exercício. Seus braços devem ser dobradas , como você ficar com os pés ligeiramente afastados e mudar o seu peso de um lado para o outro.
5

Mova cada mão em um movimento circular, um de cada vez . Inspire enquanto você move sua mão para cima e expire ao voltar para o centro. Repita em ambos os lados .
6

Estique as costas e fortalecer seu núcleo com backstretches Qi Gong. Fique em pé com os braços ao seu lado e trazer as duas mãos com as palmas voltadas para baixo como você respira dentro Expire e enfrentar as palmas das mãos para fora. Manter os punhos dobrados , respire ao abaixar as mãos para os lados e respirar como você endireitar as palmas das mãos .
7

Acalme seu qi e perder todo o estresse, de pé, com os braços nas laterais e respirar como você abaixe a cabeça e manter mugido seu corpo como você respira para fora . Coloque uma mão sobre a outra e levantá-los lentamente à medida que você respira dentro Levante as mãos sobre sua cabeça , expirando . Parte inferior das costas para os lados através da respiração , e , em seguida, como eles retornam para a posição inicial.