Como aliviar dor no joelho

A maioria das pessoas sofre de dor no joelho em algum momento. Se temos excesso de peso, os joelhos levam o estresse. Corrida e certos esportes dão pancadas nos joelhos resultando em dor aguda. Artrite causa muitos problemas dolorosos nos joelhos. Existem coisas que você pode fazer por si mesmo que fazem grande diferença. Naturalmente, você deve obter diagnóstico médico para garantir que é um problema comum e não algo que exija cirurgia.

Itens necessários

• Óleo de massagem: herbal, mentol ou neutro
• Uma toalha
• Bolsa de gelo

Instruções

1. Resfrie a inflamação. O primeiro passo com qualquer inflamação é resfriar com gelo. No caso de lesão esportiva, gelo por 10-15 minutos ligado/desligado é ótimo primeiro passo. Não recomendo gelo para artrite. Fui massoterapeuta por 13 anos e conheço bem dor articular.
2. Aqueça e massageie. Em seguida, calor de massagem ou almofada térmica. Na verdade, ambos são melhores. Primeiro aqueça o joelho por alguns minutos e depois massageie o óleo que comprou no joelho usando movimentos circulares de fricção. Massagear assim adapta-se ao formato do joelho. Pode fazer em si mesmo ou, se tiver sorte, peça a um amigo. Massagem profissional é melhor mas não cabe no orçamento de todos.
3. Massageie sem dor. A massagem no joelho não deve causar dor. Certifique-se de que está lubrificado o suficiente para não irritar a pele. Trabalhe todo o redor do joelho por pelo menos 15 minutos. Agora tente caminhar e veja como se sente. Pode fazer isso quantas vezes quiser. Acelera recuperação. Em estádios esportivos trabalham nos jogadores lesionados de futebol, basquete, hóquei e beisebol o dia todo, por isso melhoram rápido. Fazem sessões de 10 minutos a cada hora o dia todo. Você também pode. Boa sorte e recuperação rápida. Pode me escrever com dúvidas que responderei.