Como executar a auto-hipnose

Se você quer ser no estado de transe ou concentração focada , você deve saber as maneiras de como executar auto-hipnose . Basta seguir estas instruções para realizar a hipnose por si mesmo : Instruções
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Para ser capaz de fazer uma auto-hipnose, você precisa de um confortável , privado e um lugar calmo onde você pode sentar-se confortavelmente em um sofá ou cadeira.
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como você se sentar ou deitar , certifique-se que você não cruzar as pernas, bem como qualquer parte do corpo. É necessário que você não será perturbado por pelo menos trinta minutos.
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Feche os olhos e eliminar quaisquer sentimentos de estresse , ansiedade e medo . Concentre-se e tentar manter sua mente preto. Relaxe e imaginar cada parte do seu corpo torna-se mais leve. Tome respirações lentas e profundas.
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Ao expirar , visualize os pensamentos negativos desaparecer em uma nuvem escura e como você inala , imagine uma força brilhante vindo com energia e luz .
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Imagine-se em uma cena em que você está em um lugar alto e você pode ver tudo abaixo. Imagine que você está descendo as escadas , contando cada passo e se sentir como se você está à deriva mais para relaxamento profundo.
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Então , é hora de resolver teus problemas e preocupações . Sempre use tempo futuro quando se fala e evitar o uso de conotações negativas . Em vez de dizer que você não quer ser irritável, dizer que você é calmo e relaxado. Repita as declarações que você tem tantas vezes quanto quiser. Em seguida , imagine-se a subir as escadas , contando a partir de zero a dez .