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Formas Naturais de Aliviar Dores de Cabeça

As dores de cabeça têm diversas causas. Se sofre de cefaleias frequentes ou enxaquecas, consulte um médico para descartar que o sintoma não esteja relacionado a um problema mais grave. No entanto, se a dor de cabeça for induzida por stress, relacionada a alimentos ou a má postura física, a medicina alternativa e alguns remédios naturais podem ajudar.

Fatores Alimentares

As suas dores de cabeça podem ser causadas — ou pelo menos agravadas — por certos alimentos. Mantenha um "diário da dor de cabeça" para ajudar a determinar se a cefaleia decorre da ingestão de trigo, chocolate, glutamato monossódico (MSG), açúcar, salsichas ou outras carnes processadas, ácido cítrico, alimentos fermentados (que incluem muitos laticínios e álcool), vinagre ou alimentos marinados. Se houver correlação, elimine esses alimentos da sua dieta. Depois, reintroduza um alimento de cada vez para identificar o culpado.

Tratamentos Físicos

Considere o ajuste quiroprático. O mau alinhamento vertebral pode comprimir nervos e afetar o fluxo sanguíneo para o cérebro, causando dores de cabeça. Outras opções incluem massoterapia e acupuntura. Se optar pela acupuntura, note os pontos onde o acupunturista coloca as agulhas; pode aplicar acupressão nesses mesmos locais em casa.

Em geral, aplicar leve pressão no local que dói ou lateja pode aliviar algumas cefaleias. Pontos de pressão comuns são o oco na base do crânio e as cavidades superiores das órbitas oculares, onde a ponte do nariz encontra a crista da sobrancelha. Aplique pressão simultaneamente nos dois pontos, colocando uma mão na nuca e usando o polegar e o indicador da outra na frente.

Nutrientes e Ervas

Quem sofre de dores de cabeça deve, em geral, evitar produtos à base de levedura e alimentos açucarados à noite. Alguns nutrientes suplementares podem ajudar, incluindo a coenzima Q10, que melhora a oxigenação do sangue. Niacina e niacinamida também podem proporcionar alívio. O potássio auxilia no equilíbrio com o sódio para evitar retenção hídrica, que pode pressionar o cérebro. A vitamina B6 ajuda a eliminar o excesso de líquidos no corpo. Ervas conhecidas pelas propriedades analgésicas incluem hortelã, tanaceto, lavanda, alecrim, brigham, raiz de bardana, raiz de goldenseal, lobélia e alteia. Em particular, use os óleos essenciais de lavanda, camomila, alecrim ou hortelã-pimenta: basta esfregar uma gota no local onde a cabeça lateja mais intensamente.