Como melhorar Memory Recall

Você absorver uma grande quantidade de informação e conhecimento em sua vida diária - informações importantes que você usa no trabalho e em seus relacionamentos. Quando você quiser que o acesso a essa informação, mas perceber que você não pode recuperá-lo , frustração e estresse chutar polegadas De acordo com o American College of Neuropsychopharmacology , você pode melhorar a sua recuperação da memória por exercitar seu cérebro e corpo. Aprenda a usar técnicas medicamente comprovadas para melhorar a sua recuperação da memória . Instruções
1

Vire informações que você leu ou aprendeu em rimas e canções . Se você quiser lembrar de uma lista ou parágrafo, cantar uma música familiar. Um bom exemplo é a forma como as crianças aprendem as letras do alfabeto , cantando -os para a melodia de " Twinkle Twinkle Little Star ".
2

Exercite seu cérebro resolvendo puzzles. Você pode encontrar vários puzzles mente online visitando puzzles.com ou pesquisando em " enigmas da mente . " Resolvendo quebra-cabeças em uma base regular, irá garantir o crescimento de mais células cerebrais , o que pode ajudar a recuperação da memória .
3

Aprenda a respirar corretamente , fazendo a respiração de ioga . Quando você está tentando se lembrar de algo, seu cérebro utiliza uma grande quantidade de oxigênio. O cérebro precisa de oxigênio para funcionar . Respirar corretamente através da respiração de ioga pode maximizar o seu consumo de oxigênio. Você pode assistir a vários exercícios de respiração da ioga no YouTube.com ( consulte Recursos para obter um exemplo).
4

Coma alimentos que afetam diretamente o desempenho do cérebro , tais como queijo, leite e amendoim , que contêm aminoácidos . Os aminoácidos são os blocos de construção de " neurotransmissores ", que transportam sinais de célula do cérebro para células do cérebro . Você vai notar que você está lembrando as coisas mais facilmente se você manter uma dieta equilibrada, rica em aminoácidos.
5

beber nove copos de água todos os dias. A água compõe 90 por cento de suas células sanguíneas. As células do sangue transportar oxigênio para o cérebro. A água potável vai
ajudar a garantir que o seu cérebro recebe oxigênio suficiente, o que é importante para a recuperação da memória .
6

Sono 7 ou mais horas por dia. O sono desempenha um papel importante no desenvolvimento de células do cérebro . Você respira mais profundamente e lentamente durante o sono, aumentando assim o seu consumo de oxigênio. Quando você acordar , tente lembrar seus sonhos ou o que você tinha para o jantar na noite anterior. Você vai notar uma melhoria na sua recuperação da memória com apenas 7 horas de sono por noite.